50代で乾燥肌になる原因とは？スキンケアアイテムの選び方や生活習慣を解説

「50代になってから肌の乾燥がひどくなった…」「乾燥によるカサつきやつっぱり感が気になる…」――そんなお悩みを抱えていませんか。

50代の肌は、ホルモンバランスの変化や皮脂分泌量の低下によって、これまで以上に乾燥しやすい状態になっていきます。そのため、適切なスキンケアアイテムを選び、丁寧にケアすることが大切です。

本記事では、50代で乾燥肌になる原因や乾燥肌向けスキンケアアイテムの選び方を解説します。乾燥肌で悩む50代の方々が、日々のスキンケアを見直すきっかけになれば幸いです。

50代で乾燥肌になる原因

50代になると、肌は大きな変化を迎えやすくなります。以下では、50代で乾燥肌になる原因を解説します。

50代で乾燥肌になる原因①ホルモンバランスの変化

50代は、閉経を迎える前後の更年期にあたる時期です。更年期になると、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌量が減少します。

エストロゲンは、肌の水分を保つ働きやコラーゲンの生成に関わっているため、エストロゲンの分泌が減ることで肌のうるおいが失われやすくなります。

さらに、ホルモンバランスの変化は皮脂の分泌量にも影響を与え、肌表面の油分が不足しやすくなるのが特徴です。

その結果、肌が乾燥しやすくなり、カサつきやつっぱり感を感じる方が増える傾向にあります。

50代で乾燥肌になる原因②皮脂分泌量の低下

50代になると、肌表面を保護する皮脂の分泌量が減少します。皮脂は、肌から水分が蒸発するのを防ぎ、外部の刺激から肌を守る役割を担っています。

しかし、年齢を重ねることで、十分な量の皮脂が分泌されにくくなります。特に、頬や目元は皮脂腺が少なく、乾燥による影響を受けやすい部位です。

皮脂分泌量の低下は、肌の乾燥によるカサつきやゴワつきを引き起こすだけでなく、バリア機能の低下にもつながり、外部刺激に対して敏感な状態を招きやすくなります。

50代で乾燥肌になる原因③肌の代謝（ターンオーバー）の遅れ

50代になると、肌の代謝（ターンオーバー）の周期が遅くなります。

肌の代謝（ターンオーバー）とは、肌の奥で新しい細胞が生まれ、徐々に表面に押し上げられて古い角質として自然に剥がれ落ちるサイクルのことです。

20代では約28日周期とされていますが、年齢を重ねるにつれて、そのサイクルがゆっくりになっていき、30代で約42日周期、40代で約56日周期、70代では100日以上の周期になるとされています。

肌の代謝（ターンオーバー）が遅れると古い角質が肌表面に溜まりやすくなり、肌がゴワついたり、くすんで見えたりする原因になります。

50代の乾燥肌向けスキンケアアイテムの選び方

50代の乾燥肌には、年齢に応じた適切なスキンケアアイテムを選ぶことが大切です。以下では、50代の乾燥肌向けスキンケアアイテムの選び方を解説します。

保湿力に優れたアイテムを選ぶ

50代の乾燥肌には、保湿力に優れた成分を配合したアイテムがおすすめです。選ぶ際は、肌の水分を保ち、うるおいをキープする働きを持つ成分に注目しましょう。

代表的な保湿成分としては、セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン・グリセリンなどが挙げられます。

保湿成分が配合されたスキンケアアイテムを選ぶことで、乾燥しやすい50代の肌に必要なうるおいを補い、しっとりとした肌状態を保ちやすくなります。

なお、保湿成分配合の有無は、アイテムの成分表示から確認が可能です。

▷関連記事：保湿成分の種類と効果を徹底解説！取り入れる際のポイントやスキンケア方法も紹介

▷関連記事：保湿とは？保湿力が低下する原因や基本的なスキンケアについて解説

刺激の少ないアイテムを選ぶ

50代の肌は乾燥によってバリア機能が低下しやすく、外部刺激に敏感な状態になりやすいです。

そのため、スキンケアアイテムを選ぶ際は、肌への負担が少ない低刺激処方のものを選ぶことが大切です。

アルコールフリーや無香料といった表示があるアイテムは、刺激を抑えた設計となっており、デリケートな肌状態でも使いやすい傾向にあります。

敏感に傾きやすい50代の肌には、うるおいを与えながらも刺激を抑えたアイテムを取り入れ、すこやかな肌状態を保つように心がけましょう。

年齢に応じた設計のアイテムを選ぶ

50代の肌は若い頃と比べて水分保持力や皮脂分泌量が減少し、乾燥によるバリア機能の低下が起こりやすくなります。

そのため、スキンケアアイテムを選ぶ際は、年齢に応じた保湿力やうるおいを重視した設計のものを取り入れることが大切です。

例えば、エイジングケア※を意識したラインを選ぶことで、年齢特有の肌状態に合ったケアを継続しやすくなります。

自分の肌状態を見極めながら、今の年齢にふさわしいアイテムを選び、すこやかな肌づくりを目指しましょう。

※ 年齢に応じたうるおいを与えるケア

▷関連記事：エイジングケアとは？何歳から必要？肌の変化に合わせて始めたいスキンケア方法を解説

▷関連記事：エイジングサインとは？肌の変化に気付いたら見直したいスキンケア・生活習慣を紹介

50代で乾燥肌に悩む方が意識したい生活習慣

50代の肌ケアでは、スキンケアだけでなく日常生活の見直しも欠かせません。以下では、50代で乾燥肌に悩む方が意識したい生活習慣を解説します。

バランスの良い食事を摂る

肌を内側からサポートするには、食事の習慣も大切です。

たんぱく質・ビタミン・ミネラルなど、様々な栄養素をバランス良く摂取することで、肌の基礎となる健康状態を整えやすくなります。

たんぱく質は身体の各組織の材料、代謝に必要な酵素の材料となり、栄養素を全身に運ぶ役割もあります。不足するとコラーゲンが十分につくられず、肌のうるおい不足につながってしまいます。

ただし、1回の食事で吸収できるたんぱく質の量には限りがあります。栄養バランスのとれた食事と併せて、プロテインを食事に加えたり、おやつ代わりにしたりすると摂取しやすいでしょう。

鉄分やビタミンCもコラーゲンの材料となるため、併せて摂取することをおすすめします。

また、糖質や脂質の過剰摂取は肌状態に影響を与える可能性があるため、適量を心がけましょう。ただし、逆に糖質・脂質の摂取が不足すると、たんぱく質の効率的な吸収を阻害してしまう場合があります。ゼロにするのではなく、「良質な糖質・脂質」を摂るように心がけてみてください。

糖質は血糖値が上がりやすい（血糖値スパイクが起こりやすい）白い炭水化物を控え、茶色い炭水化物を摂取するようにしていきましょう。油に関してはトランス脂肪酸を控え、調理油にオリーブオイルを増やしたり、オメガ3系の油を積極的に摂ったりすることがおすすめです。

偏った食生活は肌だけでなく身体全体のコンディションにも関わるため、主食・主菜・副菜を揃えた食事を基本とし、規則正しい食習慣を続けることがポイントです。

こまめに水分補給をする

年齢を重ねると水分を保持する力が低下する傾向があるため、身体の内側から水分を補うことが大切です。

体内の水分が不足すると、肌の乾燥が進みやすくなり、ゴワつきやくすみといった悩みにもつながります。こまめに水分を摂取することで、血液循環をサポートし、肌のうるおいを保ちやすい状態へと導きます。

特に起床時・入浴後・運動後など、身体が水分を失いやすいタイミングでは意識的に水分を補給しましょう。

食事に含まれる水分を含め、女性は1日に2.0L以上の水を摂取することが望ましいとされています。食事以外でも、積極的に摂取することを心がけてみてください。

紫外線対策を行う

紫外線は、肌のバリア機能の低下や乾燥を招きます。

50代以降の肌は特に紫外線ダメージを受けやすく、シミやくすみといった悩みにもつながりやすいため、季節を問わず日常的な紫外線対策が欠かせません。

外出前は日焼け止めをしっかり塗り、できれば3～4時間ごとに塗りなおすことがおすすめです。帽子や日傘なども活用して、直射日光を避けることも心がけましょう。

なお、紫外線は曇りの日や室内にいる場合でも窓ガラスを通じて届くため、油断せずに対策を続ける必要があります。

▷関連記事：紫外線対策をするべき理由と方法とは？日焼け止めの選び方・塗り方など基本を解説

▷関連記事：日焼け止めの選び方を徹底解説！PAとSPFの違いから効果的な使い方まで基本を紹介

▷関連記事：日焼け止めの適切な落とし方とは？タイプ別のクレンジング方法や注意点を詳しく解説

室内を加湿する

空気の乾燥は肌から水分を奪い、乾燥を進行させる原因のひとつです。

特に冬場はエアコンやヒーターの使用によって、室内の湿度が低下しやすく、肌の水分が蒸発しやすい環境です。

そのため、加湿器を活用して室内環境を整えましょう。加湿器がない場合は、濡れたタオルを室内に干したり、洗濯物を部屋干ししたりする方法も有効です。

室内環境を見直し、肌にとって快適な空間づくりを心がけましょう。

まとめ：50代の乾燥肌は正しいケアと生活習慣を心がけよう

50代の乾燥肌は、ホルモンバランスの変化や皮脂分泌の減少が主な原因です。そのため、無理に若い頃と同じケアを続けていても不十分な可能性があります。

保湿性に優れたスキンケアで丁寧に保湿し、洗顔やクレンジングは肌に負担をかけないようやさしく行いましょう。

50代の乾燥肌をやわらげるには、毎日のケアを丁寧に続けることが大切です。

N organicのスキンケア

N organicは、植物の力と科学の知見をかけ合わせてスキンケアアイテムを展開するオーガニックブランドです。使い心地やオーガニック精油の香りにもこだわっています。

ここでは、N organicのスキンケアアイテムをご紹介します。

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【濃密もっちり肌へ導く】N organic Vie モイストリッチ ローション

N organic Vie モイストリッチ ローションは、スイゼンジノリから抽出されたサクラン®※を配合した化粧水です。

優れた保水力を持つ「とろみ濃密テクスチャ」が角質層まで浸透し、吸い付くようなもっちり肌へ導きます。

ゼラニウムを中心とした精油のリラックスシトラスの香りに包まれながら、至福のスキンケアタイムを楽しめます。

※ スイゼンジノリ多糖体／保湿成分

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【集中リンクルケア】N organic Vie リンクルパック エッセンス

N organic Vie リンクルパック エッセンスは、整肌成分バクチオール配合のスティックタイプ美容液です。

銀色のヘッドを目元や口元に直接当て、くるくるとマッサージするように塗り込むことで、乾燥小じわ※が気になる部分を集中ケアします。

いつものスキンケアにプラスするだけでワンランク上の肌へ導きます。

※ 乾燥小じわを目立たなくする：効能評価試験済み

N organic Vie リンクルパック エッセンスについて詳しくはこちら

【ハリ密ヒアル処方】N organic Vie ヒアルアップ リフトクリーム

N organic Vie ヒアルアップ リフトクリームは、ハリ不足や乾燥によるくすみに複合的にアプローチするエイジングケア※1クリームです。

クチナシ果実エキスやカワラヨモギ花エキス、ヒアルロン酸Naなどを配合したハリ密ヒアル処方※2を採用しています。

リッチなコクがありながらスッとなじみ、塗った瞬間からふっくらとしたハリ感を実感できます。

※1 年齢に応じたうるおいを与えるケア

※2 クチナシ果実エキス、カワラヨモギ花エキス、ヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸（全て整肌成分）

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