顔のテカリを抑える方法とは？原因とスキンケア・メイク・生活習慣のポイントを解説

「朝はしっかりメイクしたのに、昼頃にはTゾーンがテカってしまう…」――そんなお悩みを抱えていませんか。

顔のテカリは、皮脂の分泌が多い状態で起こりますが、必ずしも脂性肌が原因とは限りません。

乾燥・紫外線・適切でないスキンケア・ホルモンバランスの乱れなど、様々な要因が関係している可能性があります。

本記事では、顔のテカリが起こる主な原因と、スキンケア・メイク・生活習慣の整え方を紹介します。毎日のケアやメイク方法を見直すきっかけになれば幸いです。

監修者：吉岡 容子

東京医科大学卒業、麻酔科学講座入局。

麻酔科退局後、皮膚科・美容皮膚科を経て、平成24年より

医療法人容紘会 高梨医院皮膚科・ 美容皮膚科を開設。院長として現在も勤務。

日本レーザー医学会、日本抗加齢医学会、日本美容皮膚科学会など数多くの学会に所属する。

高梨医院：https://www.takanashi-hp.com/

※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。

顔のテカリはなぜ起こる？

顔のテカリは、皮脂が必要以上に分泌されることで起こります。

皮脂は本来、肌のうるおいを守るために欠かせない存在ですが、肌表面の皮脂量が多くなると、テカリとして見た目の印象に影響を与えます。

皮脂の分泌量は体質だけでなく、様々な要因により左右されます。テカリが気になる時は、まず自分の肌がどのような理由でテカリやすくなっているのかを知ることから始めましょう。

顔のテカリを招く主な原因

顔のテカリは、肌質だけでなく日々の生活習慣やスキンケア方法など、様々な原因が重なって起こります。

顔がテカる主な原因は、以下の通りです。

顔のテカリの主な原因①ホルモンバランスのゆらぎ

顔のテカリの原因のひとつは、ホルモンバランスのゆらぎです。

ホルモンの変化は、皮脂分泌に影響します。皮脂の分泌には男性ホルモンが関係しており、男性ホルモンの働きが強くなると皮脂の分泌が多くなります。

思春期・生理・更年期などはホルモンバランスが乱れやすく、皮脂量が一時的に増えることが少なくありません。また、睡眠不足やストレスなど、生活習慣の乱れによってホルモンバランスが乱れることもあります。

顔のテカリの主な原因②脂質・糖質に偏った食生活

脂っこい料理や糖質の多い食事が続くと、皮脂の分泌が活発になり、顔のテカリが目立ちやすくなることがあります。

揚げもの・スナック菓子・ファストフードなどをよく食べる方は、注意が必要です。

また、ケーキ・菓子パン・清涼飲料水など糖質が多い食品は、血糖値を急激に上げることで皮脂が増えやすくなるといわれています。さらに、アルコールや辛い料理の摂り過ぎも、皮脂がつくられやすくなる要因のひとつです。

これらの食品を全て避ける必要はありませんが、摂る場合は適量を意識することが大切です。

顔のテカリの主な原因③乾燥

乾燥は、顔のテカリを引き起こす原因のひとつです。

肌は、乾いて水分が不足すると、うるおいを守ろうとして必要以上に皮脂をつくってしまうことがあります。

肌の表面がベタついているのにもかかわらず、肌内部が乾燥している状態は、「インナードライ肌」と呼ばれます。インナードライ肌は、目元や口元は乾きやすく、Tゾーンだけがテカりやすいという特徴があります。

特に冬場やエアコンが効いた室内は乾燥しやすいため、インナードライ肌になる方が多いです。和らげるためには、肌にうるおいを与えつつ、過剰な皮脂が生じにくくするケアを心がける必要があります。

インナードライ肌についてより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：インナードライ肌とは？脂性肌・乾燥肌との見分け方や原因、スキンケアのポイントを解説

顔のテカリの主な原因④紫外線ダメージ

紫外線も、顔のテカリの原因として挙げられます。

紫外線は、肌を乾燥させる原因のひとつです。肌が乾燥した状態になると、うるおいを保とうとして皮脂が必要以上につくられ、テカリにつながる場合があります。

さらに、紫外線を浴び続けることで、日焼けやシミなど様々な肌悩みを引き起こす恐れもあります。紫外線は季節を問わず降り注いでいるため、紫外線ケアを習慣化することが大切です。

顔のテカリの主な原因⑤間違ったスキンケア・メイク

間違ったスキンケアやメイクは顔のテカリにつながります。

「皮脂が気になるから」と洗顔をしすぎたり保湿を控えたりすると、肌が乾燥して皮脂の過剰分泌を招きます。肌に合わないスキンケアアイテムや、保湿力が強すぎるアイテムにも、注意が必要です。

また、油分の多いファンデーションや下地が皮脂と混ざり、テカリにつながることもあります。自分の肌に合わせたスキンケア、ベースメイクを心がけましょう。

顔のテカリを抑えるためのスキンケア方法

顔のテカリを抑えるためには、「適度に皮脂を落とす」と同時に「肌表面の水分・油分のバランスを整える」ことが大切です。皮脂を必要以上に取り除いてしまうと、乾燥した肌がうるおいを保とうとして皮脂を多くつくるという悪循環につながることもあります。

以下では、テカリを抑えながら、すこやかな肌を保つためのスキンケアの基本を紹介します。

クレンジング・洗顔では余分な皮脂をやさしく落とす

洗顔は、朝と夜の1日2回を目安に、泡で包むようにやさしく行いましょう。

夜はメイクや皮脂汚れを落とすために、クレンジングも取り入れます。皮脂を落とそうとしてゴシゴシ擦るように洗うと、肌のバリア機能が乱れて乾燥やテカリにつながってしまうため、やさしく行うことを意識しましょう。

クレンジング・洗顔は、Tゾーンをはじめとした皮脂の多さが気になる部分から始めるのがおすすめです。

洗顔料は、汚れを落としつつ、肌のうるおいも保てるアイテムを選んでみてください。

化粧水・乳液でうるおいを与え皮脂のバランスを整える

テカリが気になる肌は、水分が不足していることが少なくありません。

皮脂が出すぎないよう、まずは化粧水でしっかり水分を補い、その後に乳液・クリームでうるおいを保ちやすい状態に整えます。

脂性肌の方は、ベタつきが気になりにくいさっぱりしたタイプの乳液を選び、使用量は少なめに調整しましょう。混合肌の方は、肌の状態に合わせて量を変え、乾燥しやすい部分を丁寧にケアするのがおすすめです。

皮脂ケアは、取り除くことではなく、バランスを整えることを意識しましょう。

混合肌についてより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：混合肌とは？脂性肌・乾燥肌との違いや原因、スキンケアのポイントを工程別に紹介

肌の水分・油分を整えるケアをプラスする

肌のテカリを和らげるには、基本の保湿ケアに加えて、肌の水分・油分のバランスを保つためのケアを取り入れるのがおすすめです。

肌の状態に合わせて、乾燥にアプローチする美容液や肌を引き締める収れん化粧水などを取り入れると、整いやすくなります。悩みに沿ったアイテムを選んでみてください。

顔のテカリを抑えるためのメイク方法

スキンケアで肌のバランスを整えたら、メイクでもテカリにくい仕上がりを意識しましょう。うるおいを保ちつつ、崩れにくい状態に整えることがポイントです。

以下では、テカリを気になりにくくするベースメイクのポイントを紹介します。

▷関連記事：ファンデーションが浮く原因は？メイク直しの方法やスキンケアでできる対策を解説

下地は肌に合わせた使用感で選ぶ

メイクの土台となる化粧下地は、テカリを和らげるために欠かせないアイテムです。

皮脂吸着パウダー配合タイプや、さらっとした使用感のジェル下地を選ぶと良いでしょう。

混合肌の方は、皮脂を吸着するタイプの下地をTゾーン中心に塗り、乾燥しやすい部分には保湿力のある下地を取り入れてみてください。

また、メイクをなじみやすくするには、スキンケアの後に余分な油分をティッシュで軽く押さえてから化粧下地を塗るのがポイントです。

ファンデーションは油分・水分のバランスがとれるものを選ぶ

ファンデーションは、自分の肌の油分・水分のバランスを整えられるものを選びましょう。

例えば、脂性肌の方はマットからセミマットの仕上がりのもの、混合肌の方はセミマットタイプのファンデーションがおすすめです。

また、ファンデーションの厚塗りはヨレの原因になるため、適量を均一に広げてください。特に、表情の動きが多い目元や口元、皮脂が出やすいTゾーンは注意が必要です。

仕上げにフェイスパウダーを使う

メイクの仕上げにフェイスパウダーを軽く重ねると、テカリが気になりにくくなり、化粧もちも良くなります。

小鼻やおでこなど皮脂が出やすい部分を中心に、ブラシやパフでふんわりと重ねましょう。メイクが崩れやすい部分にだけ使用するのもおすすめです。

また、皮脂を吸着しやすい成分を含むパウダーを選ぶと、日中もさらっとした質感が続きやすくなります。

テカリが気になったら皮脂をオフしてメイク直しする

日中テカリが気になってきたら、あぶらとり紙やティッシュで軽く押さえ、皮脂を取り除きます。この時、肌を擦らないように注意しましょう。

その後、フェイスパウダーを少し重ねて整えると、厚塗りになりにくく自然に仕上がります。軽く崩れている程度であれば、パウダーのみで整えても良いでしょう。メイク直しのポイントは、ファンデーションを重ねすぎないことです。

また、メイク直しの前後にミスト化粧水を使って適度に保湿してあげるのもおすすめです。

顔のテカリを抑えるためには生活習慣の見直しも大切

顔のテカリを抑えるためには、スキンケアだけでなく、内側からのケアも欠かせません。次のポイントを意識して、日常生活を整えましょう。

生活習慣を整えることで、肌の皮脂バランスも安定しやすくなります。スキンケアやメイクと併せて、内側から「テカりにくい肌」を目指しましょう。

まとめ：顔のテカリを抑えるスキンケア・生活習慣を実践しよう

顔のテカリを和らげるためには、皮脂を取りすぎず、肌の水分・油分のバランスを整えることが大切です。

毎日の洗顔や保湿の見直しをはじめ、スキンケア・メイク・生活習慣を少しずつ整えていくことで、肌が自然と落ち着いていく状態を目指すと良いでしょう。

「テカるから」と焦って落とすケアに偏るのではなく、肌の状態に合わせてやさしくケアすることが、さらっと心地良い肌に整える近道です。無理のないペースで、自分の肌と向き合っていきましょう。

N organicのスキンケア

N organicは、「ありのまま」の自分を愛することを大切にしているスキンケアブランドです。自然の恵みと科学の知見を組み合わせた処方で、年齢を重ねても自信を持って過ごしやすい素肌へ導くことを目指しています。

心地良い香りや質感は、毎日のスキンケアを穏やかなひとときへと誘ってくれるでしょう。あなたらしい美しさを引き出すこと、それがN organicのスキンケアです。

N organicのスキンケアラインはこちら

N organicの各キャンペーン情報はこちら

【うるおいを守りながら汚れを落とす】N organic Basic スージング クレンジングジェル

N organic Basic スージング クレンジングジェルは、ゆらぎやすい肌をやさしく労わりながら、汚れをすっきり落とせるクレンジングです。メイクや皮脂汚れだけでなく、花粉やホコリ、黄砂など肌に影響を与える汚れまで洗い流し、肌を清潔な状態に保ちます。

整肌成分のビタミンC誘導体※を配合しており、クレンジングをしながら肌のコンディションを整えやすい処方です。

ジェルを肌にのせると、とろけるようにオイルへ変化し、なめらかに広がりながらメイクとなじみます。つっぱり感を感じにくい洗いあがりで、うるおいを保ちつつ、しっとりと心地良い素肌へ近付けるでしょう。

毎日のクレンジング時間を、肌を労わる穏やかなひとときにしたい方に適したアイテムです。

※テトラヘキシルデカン酸アスコルビル：整肌成分

Customer Reviews（お客様の声）

N organic Basic スージング クレンジングジェルについて詳しくはこちら

【やさしくすっきり洗いあげる】N organic モイスチュア&バランシング フォーム

N organic モイスチュア&バランシング フォームは、きめ細かな泡が毛穴の奥の汚れまで包み込み、すっきりと洗いあげるフォームタイプの洗顔料です。

汚れや皮脂を吸着しながらも、肌に必要なうるおいは保ちやすく、洗顔後のつっぱり感を感じにくい、しっとりとした洗いあがりを目指せます。

すっきり落としつつやさしく洗いたい方が、毎日のケアに取り入れやすい洗顔料です。

Customer Reviews（お客様の声）

N organic モイスチュア&バランシング フォームについて詳しくはこちら

【肌のうるおいバランスを整える】N organic Basic バランシング ローション

N organic Basic バランシング ローションは、水分を巡らせる肌のメカニズムに着目したアイテムです。

保湿成分のビターオレンジ果皮エキスと、整肌成分のキハダ樹皮エキスを組み合わせた処方で、乾燥しやすい肌にもたっぷりとうるおいを届けます。しっとりとやわらかい質感へと近付けるでしょう。

香りは精油100%のスウィートシトラスで、スキンケア時間を心地良く彩ります。「朝はすっきりと前向きに、夜は心をゆるめるように」1日の始まりと終わりに寄り添います。

N organic Basic バランシング ローションについて詳しくはこちら

【軽やかなのに濃密】N organic Basic バランシング エッセンスミルク

N organic Basic バランシング エッセンスミルクは、乾燥や外的刺激※による肌のゆらぎを整え、なめらかなキメ肌へ導く美容乳液です。

N organic Basic バランシング ローションと同様に、保湿成分のビターオレンジ果皮エキスと、整肌成分のキハダ樹皮エキスを配合しています。

軽やかな使い心地でありながら、クリームのように濃密な保湿感を実現しました。肌を包み込むようにやさしくなじむアイテムです。

※乾燥による

N organic Basic バランシング エッセンスミルクについて詳しくはこちら

【なめらかな肌へ導く美容液】N organic Basic コンディショニング VCエッセンス

N organic Basic コンディショニング VCエッセンスは、なめらかな肌を目指す美容液です。3種類のビタミンC誘導体※を組み合わせた独自の時間差アプローチにより、角質層までうるおいを届けながら肌のキメを整えます。

うるおいを保ち、すこやかな印象の肌を目指したい方に適した美容液です。

※ ビスグリセリルアスコルビン酸：整肌成分・テトラヘキシルデカン酸アスコルビル：整肌成分・3-グリセリルアスコルビン酸：整肌成分

Customer Reviews（お客様の声）

N organic Basic コンディショニング VCエッセンスについて詳しくはこちら