クレンジングと洗顔の適切な順番は？どっちが先？タイミング・手順・注意点も解説

「肌がすっきりしない…」「つっぱる感じがする…」――そんな違和感を覚えることはありませんか。

その違和感は、もしかしたら、クレンジングと洗顔を行う順番やタイミングが関わっているかもしれません。

クレンジングと洗顔は、肌を整えるためにどちらも欠かせないケアであり、それぞれ役割が異なります。そのため、順番やタイミングを意識することが大切です。

本記事では、クレンジングと洗顔の適切な順番やタイミングについて紹介します。毎日のスキンケアを見直すきっかけになれば幸いです。

監修者：久野 賀子

2017年東京医科歯科大学医学部医学科 卒業

日大板橋病院にて初期研修終了後、湘南美容クリニックに入職し、5年半勤務。

新宿本院皮膚科医局長として通常の勤務だけでなく、新人医師の指導、VIP対応、トラブル対応に従事。

2024年11月新宿二丁目にPRIDE CLINICオープン。

https://pride-clinic.com/clinic/#doctor

※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。

クレンジングは「洗顔の前」に行うのが適切

クレンジングと洗顔は、どちらも肌を清潔に保つために欠かせないステップです。

メイクを落とす際は「クレンジングを先に行い、その後に洗顔する」という順番が基本です。この順番を間違えると、メイクや皮脂などの汚れが十分に落とせず、肌に残ってしまうことがあります。

クレンジングは、主にメイクや皮脂などの油性の汚れを浮かせて落とすものです。一方、洗顔は、汗やほこりなどの水性の汚れを洗い流す役割を担っています。

油は水を弾くため、先に油性の成分を落とす必要があります。洗顔料だけでは油分の汚れを十分に落としきれないため、「クレンジング → 洗顔」の順で行いましょう。万が一、先に洗顔をしてしまった場合は、水分をやさしく拭き取ってから改めてクレンジングを行ってください。

クレンジングをした後に洗顔をすることで、肌に残ったクレンジングもしっかり落とせます。

クレンジングを行うタイミング

クレンジングを行うタイミングは、生活スタイルや肌の状態によって最適なタイミングが異なります。クレンジングは基本的に毎日行うため、無理に「決まった時間」に合わせるのではなく、自分に合ったタイミングで取り入れるのがおすすめです。

例えば、次のようなタイミングが考えられます。

なお、クレンジングのタイミングについてより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：「クレンジングに適切なタイミングはいつ？帰宅後？入浴中？それぞれのメリット・デメリット」

クレンジングを行うタイミング①帰宅したらすぐ

メイクや皮脂を長時間そのままにしておくと、酸化によって肌に負担がかかりやすくなります。そのため、帰宅後すぐにクレンジングを行うことで、不要な汚れを早めにオフでき、肌へのストレスを軽減できます。

ただし、入浴まで時間があく場合は、クレンジング後に軽く保湿ケアを行っておきましょう。その後、入浴時に軽く洗顔し、入浴後に改めてスキンケアを行う流れになります。

このタイミングでクレンジングを取り入れると、洗顔やスキンケアの回数が増えるため、人によっては手間に感じることもあるかもしれませんが、夜は入浴せず朝にシャワーを浴びる方などは、このタイミングが習慣化しやすいかもしれません。

また、洗顔の回数が増えることで肌が乾きやすくなることも考えられます。気になる方は保湿成分を含むやさしい洗顔料を選ぶと良いでしょう。

クレンジングを行うタイミング②入浴前

多くのクレンジングは、手や顔が乾いた状態で使用するのが基本です。そのため、水分が付いていない入浴前のタイミングは、クレンジングを取り入れやすい時間帯といえます。

一方、クレンジング後に入浴して洗髪を行うと、シャンプーやトリートメントなどのヘアケア成分が顔に触れる可能性があります。これらの成分が肌に残ると、刺激となることもあるため注意が必要です。

そのため、入浴前にクレンジング→洗髪→洗顔という順番でケアするのがおすすめです。この流れにすると、肌に不要な成分を残さず、清潔で健やかな状態を保ちやすくなります。

クレンジングを行うタイミング③入浴中

入浴中は、湯気によるスチーム効果で毛穴がゆるんで開きやすくなり、汚れが浮いて落としやすくなります。このタイミングを活かせば、肌に負担をかけずにメイクや皮脂汚れを落とすことができます。

ただし、入浴中にクレンジングを行う場合は、濡れた手でも使えるタイプを選ぶことがポイントです。一般的なクレンジングは水に触れると乳化が早まり、汚れを包み込む前に洗い流されてしまうことがあるため注意しましょう。

また、入浴のどのタイミングでクレンジングを行うかも重要です。入浴のはじめにクレンジングをすると、その後、髪や身体を洗っている間に肌が乾きやすくなることがあります。

一方、入浴の最後にクレンジングを行うと、肌のうるおいを守りながらメイク汚れを落としやすくなるためおすすめです。

なお、クレンジングの乳化についてより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：クレンジングの「乳化」とは？メリットや方法、種類ごとの必要性を解説

クレンジングを行うタイミング④入浴後

入浴後は身体が温まって毛穴が開いた状態になるため、肌がやわらかく、クレンジングを取り入れやすいタイミングです。この状態でクレンジングを行うと、汚れが浮きやすく、やさしく落とすことができます。

ただし、時間が経つと徐々に毛穴は閉じ、肌も元の状態に戻っていきます。そのため、入浴後にクレンジングを行う場合は、できるだけ早めに済ませることがポイントです。

クレンジング後は洗顔を行い、洗顔後は乾燥させないようにすぐ化粧水や乳液をつけ、しっかり保湿しましょう。

クレンジング・洗顔の手順

クレンジングの順番とタイミングを理解したら、次は実際の手順を確認しましょう。それぞれのステップを丁寧に行うことで、負担を減らしながら肌を整えられます。

クレンジングと洗顔の大まかな手順は、以下の通りです。

クレンジング・洗顔の手順①クレンジングでメイクや皮脂を落とす

クレンジングを始める前に、まずアイメイクや口紅などのポイントメイクを落としておきましょう。

ポイントメイクは落ちにくいため、顔のクレンジングと同じもので落とそうとすると刺激が強くなることがあります。アイシャドウや口紅は専用のリムーバーを使い、肌への負担を抑えながらやさしくオフすることが理想的です。摩擦による刺激を与えないよう、十分な量を使ってやさしく肌に触れてください。

スチーマーを使う場合は、クレンジングの前にあてておきましょう。毛穴がゆるみ、汚れが浮きやすくなることで、肌に余計な力をかけずにクレンジングできます。

準備ができたら、乾いた手にクレンジングを適量とり、顔全体にやさしくなじませていきます。皮脂の多い小鼻やあごから始め、頬や目元は摩擦をかけないように丁寧になじませてください。

指先でくるくると円を描くように動かすと、汚れが浮きやすくなります。

クレンジング・洗顔の手順②洗顔で汗やほこりを落とす

クレンジングでメイクや皮脂などの油性汚れを落とした後は、洗顔によって汗やほこりなど水性汚れを取り除きます。

洗顔料はよく泡立てて、やわらかな泡で顔を包み込むように洗うのがポイントです。指が直接肌に触れないように、泡のクッションでやさしく洗うと、肌への刺激を軽減できます。

なお、ダブル洗顔不要タイプのクレンジングを使っている場合は、洗顔の工程を省いても問題ありません。仕上げはぬるま湯ですすぎ残しのないように丁寧にすすぎ、清潔なタオルでそっと押さえるように水分を拭き取りましょう。

ダブル洗顔についてより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：ダブル洗顔（W洗顔）とは？本当に必要？メリット・デメリットや適切なやり方を解説

クレンジング・洗顔の手順③洗顔後はすぐに保湿ケアを行う

洗顔を終えた肌は、水分が失われやすく、繊細な状態です。タオルで軽く押さえるように水分を拭き取った後は、できるだけ早めに保湿ケアを始めましょう。

まずは化粧水でたっぷりとうるおいを与え、その後に美容液 → 乳液・クリームを重ねていきます。最後に乳液・クリームをつけ、水分を閉じ込めるのがポイントです。

なお、美容液を使用するタイミングはアイテムによって異なります。使用する際はアイテムの用法・用量を確認してみてください。

この「与えて・守る」保湿ステップを習慣にすることで、肌の調子を穏やかに保ちやすくなるでしょう。

▷関連記事：美容液を使う順番は？種類別のタイミングや効果的な使い方を詳しく解説

メイクしていない時もクレンジングは必要？

メイクをしていない日でも、肌の表面には皮脂や日焼け止め、排気ガス、ほこりなどの汚れが付着しています。これらの汚れは洗顔だけでは十分に落としきれないこともあるため、ノーメイクの日でもクレンジングを取り入れるのがおすすめです。

ただし、濃いメイクを落とすような強い洗浄力は必要ありません。クレンジングジェル・ミルク・クリームといった洗浄力がやさしくテクスチャがなめらかなタイプを選ぶと、肌への負担を抑えながら不要な汚れを取り除けます。

また、朝起きた時も寝ている間に分泌された皮脂や、寝具に付着していた汚れが肌に残っていることがあります。肌の調子を見ながら朝にも軽くクレンジングを取り入れると、すっきりとした肌に整いやすくなります。

なお、皮脂が多い方は、朝も夕もクレンジングすることで整った肌を保ちやすいでしょう。

▷関連記事：朝クレンジングは必要？メリット・デメリットや適切な方法、注意点を解説

▷関連記事：脂性肌（オイリー肌）に適したクレンジング方法とは？アイテムの選び方や注意点も解説

クレンジングを行う時の注意点

クレンジングで大切なのは、メイクや皮脂汚れを落としつつ、肌のうるおいを守ることです。力の入れ方や行う時間、洗い流す時の水温など、ほんの少し意識するだけで、肌の調子が変わることもあります。

クレンジングを行う時の注意点は、以下の通りです。

クレンジングを行う時の注意点①力を入れすぎずぬるま湯でやさしく落とす

クレンジングの際に力を入れすぎてしまうと、摩擦によって肌に負担がかかってしまいます。摩擦による刺激は、肝斑と呼ばれるシミや肌荒れの原因になるため、指先をすべらせるように動かし、やわらかくなじませることを意識しましょう。

特に目元は皮膚が薄いため、力の入りにくい薬指を使ってなじませるのがおすすめです。マスカラは、指と指でまつ毛を挟むようにしながら、軽く擦り合わせるようにして落としましょう。

洗い流す時は、熱すぎるお湯ではなく、ぬるま湯を使うのがポイントです。必要な皮脂を保ちながら、汚れだけを落とせます。

クレンジングを行う時の注意点②長時間放置しない

クレンジングは、肌に長くのせるほど効果があるというわけではありません。時間をかけすぎると、必要なうるおいまで失われやすくなります。

とはいえ、急いでクレンジングする必要もありません。焦ると力が入りすぎたり、汚れが十分に落とせなかったりする可能性もあります。やさしくスムーズに行うことを意識してみてください。

目安として、クレンジング～すすぎまでは1分程度で行いましょう。時間がかかるポイントメイクは専用のリムーバーを使うと、落としやすいかもしれません。

クレンジングを行う時の注意点③適量を使う

クレンジングの量が少なすぎると、汚れが十分に落ちないだけでなく、摩擦が起きやすくなり肌に刺激を与えてしまいます。

薄化粧の日でも、量を減らすことなくメーカーが推奨する適量を使いましょう。十分な量を使って肌全体をやさしく包み込むようになじませることで、肌に負担をかけにくいケアができます。

まとめ：クレンジングの順番とタイミングを意識して肌をすこやかに整えよう

クレンジングは汚れを落とすためだけではなく、肌をリセットするための大切なステップです。「クレンジング → 洗顔 → 保湿」という流れを意識して、1日を過ごした肌を次の日に向けて労わってあげましょう。

クレンジングを取り入れるタイミングは、それぞれのライフスタイルや肌の調子で変わります。帰宅後すぐや入浴前・入浴中・入浴後など、自分に合ったタイミングを選ぶことが続けやすさにつながります。

日々のクレンジングの順番やタイミングを見直し、肌をすこやかな状態へ導いていってください。

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Customer Reviews（お客様の声）

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