洗顔の頻度は一日何回が最適？頻度別の肌の変化や洗う際のポイントも解説

「洗顔頻度は一日何回が良いの？」――そんな疑問を抱えていませんか。

洗顔は、洗いすぎても、洗わなさすぎても肌に負担がかかりやすく、乾燥や肌荒れなどのトラブルにつながることがあります。

本記事では、適切な洗顔の回数や頻度と併せて見直したい洗顔のポイントを解説します。適切な洗顔方法を知り、日々のスキンケアを見直すきっかけになれば幸いです。

最適な洗顔の頻度は「朝」と「夜」の1日2回

洗顔の頻度は、基本的に肌質に関係なく「朝1回・夜1回」の1日2回が目安とされています。

朝の洗顔には、睡眠中に分泌された皮脂や汗、肌に付着したホコリを落とす役割があります。また、一方、夜の洗顔は、メイク汚れや日中に分泌された皮脂、外出中に付着した汚れをきちんと落とすために欠かせない工程です。

朝と夜、1日2回適切な洗顔を行うことで、肌を清潔に保ちながら必要なうるおいを守りやすくなり、すこやかな肌状態を維持しやすくなります。

洗顔の頻度が多すぎる・少なすぎるとどうなる？

洗顔は回数が多すぎても少なすぎても、肌荒れ・乾燥・赤みなどのトラブルにつながってしまいます。以下では、洗顔の頻度が「多すぎる場合」と「少なすぎる場合」のそれぞれについて解説します。

洗顔の頻度が多すぎる場合

洗顔を必要以上に行うと、肌に必要な皮脂や保湿成分まで落としてしまい、肌の乾燥を招きやすくなります。

乾燥が進むとバリア機能が低下し、外部刺激の影響を受けやすくなるだけでなく、肌がうるおいを補おうとして皮脂を過剰に分泌することもあります。

その結果、テカリやベタつきが気になったり、肌荒れを引き起こしたりするケースもあるため、洗いすぎには注意が必要です。

洗顔の頻度が少なすぎる場合

洗顔の頻度が少ないと、皮脂や汗、空気中のホコリなどの汚れが肌に残りやすくなります。これらが毛穴に詰まると、黒ずみやニキビの原因になることがあります。

また、汚れとともに古い角質が蓄積すると、肌がくすんで見えたりゴワついたりします。このような状態ではメイクが均一に肌にのらず、持ちも良くありません。

清潔な状態を保てないことは、様々な肌トラブル※を招く可能性があるため、洗顔の頻度が少なすぎるのも避けたいところです。

※ 肌荒れ、乾燥、赤み

頻度と併せて見直したい洗顔のポイント

続いて、頻度と併せて見直したい洗顔のポイントを解説します。

なお、洗顔の手順やポイントは、以下の記事でも解説しています。併せてご覧ください。

▷関連記事：洗顔の理想のタイミングとは？朝と夜の基本の洗い方や手順、注意したいポイントを解説

▷関連記事：【敏感肌の方向け】洗顔の基本｜洗顔料の選び方や肌にやさしい洗い方を紹介

頻度と併せて見直したい洗顔のポイント①洗顔料はしっかり泡立てる

水やお湯だけで洗顔する方法もありますが、皮脂や汚れをよりきれいに落とすためには、洗顔料を使うのがおすすめです。

洗顔料は、きめ細かく泡立てることで汚れを包み込み、肌への摩擦を抑えながら洗えます。泡立てネットを使えば、短時間で弾力のある泡をつくりやすいでしょう。

洗う際は、泡を顔にのせるイメージで、やさしく包み込むように洗うことが大切です。なお、手間をかけたくない場合は、泡で出てくるタイプの洗顔料を取り入れるのも良いでしょう。

頻度と併せて見直したい洗顔のポイント②ぬるま湯で丁寧にすすぐ

洗顔後のすすぎでは、体温より低いくらいのぬるま湯を使うのが基本です。

熱いお湯を使うと必要な皮脂まで落としてしまい、肌の乾燥を招きやすくなります。反対に、冷たい水では汚れや洗顔料が十分に落ちにくく、すすぎ残しの原因になることもあります。

生え際やフェイスラインは泡が残りやすいため、意識して丁寧にすすぎます。シャワーは直接顔に当てると肌への刺激が強すぎるため、手ですくってからすすぎましょう。

頻度と併せて見直したい洗顔のポイント③タオルはやさしく肌に当てる

洗顔後はタオルで擦らず、そっと押さえるように水分を取ることが大切です。強く拭くと摩擦が起こり、赤みやかゆみなどの肌荒れを招く原因になります。

また、使うタオルは、清潔でやわらかいものを選ぶこともポイントです。ゴワついた古いタオルしかない場合は、新しいタオルを用意したり、使い捨ての洗顔タオルを購入したりすると良いでしょう。

頻度と併せて見直したい洗顔のポイント④洗顔後はすぐ保湿する

洗顔後の肌は、汚れとともに皮脂が落ちており、水分が蒸発しやすい状態です。タオルで水分を取った後は時間を空けず、できるだけ早く保湿しましょう。

まずは化粧水で水分を補い、乳液・クリームでフタをしてうるおいを閉じ込めます。乾燥やハリ不足など肌悩みがある場合は、美容液を取り入れるのも良い方法です。

洗顔後はすみやかな保湿で、肌のバリア機能を守りましょう。

洗顔の頻度についてよくある質問

以下では、洗顔の頻度に関してよくある質問を解説します。

朝は洗顔しないほうが良い？

基本的には、朝も洗顔を行うのがおすすめです。睡眠中でも皮脂や汗は分泌されており、肌には汚れが付着しています。これらの汚れを落とさずに過ごすと、皮脂が酸化して肌トラブル※につながる可能性があります。

また、朝に洗顔をして肌を整えることで、メイクのノリや持ちが良くなりやすいというメリットもあります。朝、洗顔とスキンケア終えたら、紫外線対策として日焼け止めを塗って仕上げましょう。

なお、朝のスキンケアについては、以下の記事でも詳しく解説しています。併せてご覧ください。

▷関連記事：朝は洗顔しない方が良い？省略した場合のデメリットと適切な洗顔方法を紹介

▷関連記事：朝のスキンケアは保湿が重要！夜との違いや朝の保湿のやり方、おすすめアイテムを解説

※ 肌荒れ、乾燥、赤み

毎日顔を洗わなくても良い？

基本的に、洗顔は毎日行うことが望ましいとされています。皮脂や汗、ホコリなどの汚れは日々肌に付着しており、洗顔をしない日が続くと、毛穴詰まりや肌トラブル※の原因になります。

なお、敏感肌の方の場合も、洗顔を省くのではなく、低刺激設計の洗顔料を選ぶのがおすすめです。すこやかな肌状態を保つためには、適切な洗い方を毎日続けることを心がけましょう。

※ 肌荒れ、乾燥、赤み

脂性肌・ニキビ肌は1日3回以上洗っても良い？

脂性肌やニキビ肌であっても、洗顔は朝と夜の1日2回が基本です。洗いすぎは必要な皮脂まで落としてしまい、かえって皮脂分泌を促すことがあります。

洗顔回数を増やすと肌のバリア機能が低下し、乾燥や刺激を受けやすくなるため、さらなるトラブルにつながる可能性もあります。なお、セルフケアを続けてもニキビが悪化する場合は、皮膚科に相談するのもひとつの方法です。

洗顔は水だけでも良い？

水だけの洗顔では、皮脂や汚れを十分に落としきれず、肌トラブル※につながる可能性があります。特にメイクや日焼け止めを使用した日は、水だけでは油性の汚れを落としきれないため、洗顔料が必要です。

ただし、肌荒れの程度や状態によっては、水だけの洗顔が適しているケースもあります。不安な場合は、皮膚科で相談することを検討しましょう。

※ 肌荒れ、乾燥、赤み

まとめ：最適な洗顔の頻度と洗い方で肌に寄り添ったケアをしよう

洗顔の頻度の基本は、朝と夜の1日2回です。洗いすぎは乾燥やバリア機能の低下を招きやすく、反対に洗わなさすぎると毛穴詰まりの原因になります。

適切な洗顔と保湿ケアを積み重ねて、すこやかな肌を保ちましょう。

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N organicは、ありのままの自分を愛することをコンセプトに据え、肌本来の美しさに着目したスキンケアブランドです。

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【汚れを吸着するホワイトクレイ洗顔】N organic モイスチュア&バランシング フォーム

N organic モイスチュア&バランシング フォームは、天然のホワイトクレイ※が空気中の微粒子汚れや不要な角質を吸着する設計の洗顔料です。

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