「肌のキメ」を整える方法とは？乱れる原因や適切なスキンケア方法を解説

「肌がなんとなく粗く見える気がする…」「メイクが均一にのらない…」――そんなお悩みを抱えていませんか。

季節によって乾燥が進んだり、紫外線を浴びる時間が増えたりすると、キメの並びが乱れやすくなり「いつもより調子が良くない…」と感じる瞬間が増えるかもしれません。

こうした変化は急に起こるわけではなく、少しずつ積み重なって肌に現れます。まずは、キメとはどんな状態を指すのか、どんな原因で乱れやすくなるのかを知っておくことが大切です。

本記事では、肌のキメを整えるスキンケア方法を解説します。肌のキメの乱れに悩んでいる方が、スキンケアを見直すきっかけになれば幸いです。

監修者：今村 直樹

BRIGHTS beauty clinic 院長

【経歴】

宮崎大学医学部医学科　卒業

九州大学医学部附属病院　初期臨床研修終了

大手美容外科にて首都圏の院長を歴任したのち、2021年に埼玉県さいたま市浦和にBRIGHTS beauty clinicを開院。美容外科手術・美容皮膚科施術をオールマイティに行っている。

【所属学会】

日本美容外科学会

日本美容皮膚科学会資格

美容外科専門医（JSAS第1248号）

BOTOX VISTA®️認定医

ジュビダームビスタ®️認定医

https://www.brights-beauty.jp/doctor-clinic/

※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。

肌のキメとは？

肌のキメとは、肌表面にある皮溝と皮丘がつくる細かな模様のことを指します。

皮溝は細い溝のようなライン、皮丘はそのラインに囲まれた小さな盛り上がりで、これらが組み合わさることで三角形や網目のようなパターンが生まれます。

この模様が均一に整っていると、光を受けた時に肌が明るく見えたり、質感がなめらかに映ったりするのが特徴です。

一方、乾燥や摩擦などの影響を受けると、皮溝や皮丘の並びが不規則になり、表面の凹凸が目立ちやすくなります。結果、影ができて暗く見えたり、ざらついた印象に見えたりすることもあります。

自分の肌のキメを確認するには、鏡に近付いて表面の模様を観察してみましょう。

肌のキメが乱れる原因

肌のキメは、様々な外的・内的要因の影響を受けて乱れてしまいます。以下では、肌のキメが乱れる原因を解説します。

肌のキメが乱れる原因①紫外線

紫外線は、肌のキメが乱れる原因のひとつです。

長い時間日差しを浴びると、肌が乾きやすくなり、表面の凹凸が目立ちやすくなります。その結果、キメの並びが乱れて見え、質感が粗く感じられることもあります。

紫外線量は季節や天候によって変わるため、意図せず影響を受けやすい点も特徴です。

晴れた日や日差しの強い時間帯は紫外線が増えやすく、屋外にいる時間が長いほど肌表面がダメージを受けやすくなります。

肌のキメが乱れる原因②摩擦

肌に繰り返し摩擦がかかると、角層に負担がかかりやすくなります。

例えば、タオルで強く擦ったり、日常的に肌に触れる衣類や寝具との摩擦が続いたりすると、角層のうるおいが失われやすくなります。その状態が続くと肌表面が乾燥し、キメが乱れたように見えるでしょう。

また、摩擦は角層のバリア機能にも影響し、水分が蒸散しやすくなったり、外部刺激を受けやすい状態につながったりすることがあります。結果として、肌表面にざらつきや粗さが目立ちやすくなるケースがあります。

肌のキメが乱れる原因③乾燥

肌が乾燥すると、角層のうるおいが不足しやすくなり、表面の状態が乱れたように見えます。

特に、湿度の低い季節やエアコンの使用が続く環境では、角層から水分が失われやすく、肌のキメが乱れる可能性があります。

さらに、乾燥によって角層のバリア機能が低下すると、外部からの刺激を受けやすい状態につながるため、注意が必要です。

普段から保湿を心がけ、空調による乾燥や季節の変化で水分が奪われすぎないように環境を整えましょう。

肌のキメが乱れる原因④加齢

年齢を重ねるにつれて、角層に含まれるうるおい成分は徐々に低下しやすくなり、肌表面の整い方にも変化が現れます。

若い頃は皮溝と皮丘が比較的整った状態を保ちやすい一方で、加齢によって角層の水分保持力が弱まると、キメが乱れやすくなります。

また、年齢とともに、皮脂量が変化したり肌の代謝（ターンオーバー）のサイクルがゆっくりになったりすることで、角層が厚く残りやすくなるケースもあるでしょう。

こうした変化が重なると、肌全体の凹凸が目立ちやすくなります。

肌のキメを整える方法

肌のキメを整えるには、丁寧なスキンケアや生活習慣が欠かせません。以下では、肌のキメを整える方法を紹介します。

スキンケアや生活習慣を見直して、すこやかな肌を目指しましょう。

肌のキメを整える方法①保湿を徹底する

肌のキメを整った印象に見せるためには、まず角層に水分をしっかり届けることが大切です。

洗顔後は水分が不足しやすいため、化粧水や乳液・クリームなどでうるおいを補い、水分が逃げにくい状態をつくりましょう。

また、乾燥しやすい季節やエアコンの効いた室内では、肌表面の水分が蒸発しやすくなるため、特に丁寧な保湿を心がけてみてください。

頬や口周りなど乾燥を感じやすい部分は、重ねづけや保湿力の優れたアイテムを取り入れるのも有効です。

▷関連記事：保湿とは？保湿力が低下する原因や基本的なスキンケアについて解説

▷関連記事：保湿成分の種類と効果を徹底解説！取り入れる際のポイントやスキンケア方法も紹介

肌のキメを整える方法②紫外線対策を習慣化する

肌のキメを整った印象に見せるためには、季節を問わず紫外線対策を続けることも欠かせません。

紫外線は晴れの日だけでなく、曇りの日や冬場でも地表に届いており、日常的に肌表面へ影響を与えます。そのため、外出時間が短い日でも日焼け止めや日傘、帽子などを取り入れて、できる範囲で紫外線を避ける工夫をしましょう。

日中は日焼け止めをこまめに塗り直し、紫外線の影響をできる限り抑えることが大切です。

▷関連記事：紫外線対策をするべき理由と方法とは？日焼け止めの選び方・塗り方など基本を解説

▷関連記事：日焼け止めの塗り方を見直して美白※な肌へ！NGな塗り方から塗り直しの方法まで紹介

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▷関連記事：日焼け止めの選び方を徹底解説！PAとSPFの違いから効果的な使い方まで基本を紹介

※ メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

肌のキメを整える方法③生活習慣を整える

肌のキメをなめらかに保つためには、日々の生活習慣も見直しておきたいポイントです。睡眠不足や不規則な食事が続くと、肌の代謝（ターンオーバー）が滞り、乾燥やゴワつきにつながりやすくなります。

たとえば、以下のような習慣を見直してみてください。

無理に全てを変える必要はありませんが、できる範囲で続けることで、スキンケアの効果も実感しやすくなるでしょう。

まとめ：丁寧なケアで肌のキメを整えよう

肌のキメが乱れて見える原因には、紫外線・摩擦・乾燥・加齢など、様々な要因が挙げられます。

そのため、保湿や紫外線対策を入念に行ったり、スキンケアを見直したりすることをおすすめします。

さらに、睡眠や食事といった生活面を無理のない範囲で整えることも、肌が本来持つなめらかさを引き出しやすくなります。

大切なのは、丁寧なスキンケアで肌を整えることです。今日できることから少しずつ積み重ねて、触れたくなるようなすこやかな肌を目指しましょう。

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