毛穴の黒い角栓はなぜできる？原因や適切なケア方法・やってはいけないことを解説

「鼻や頬の毛穴に黒いポツポツがある。どうにかしたい…」――そんなお悩みを抱えていませんか。

鼻や頬の毛穴にある黒いポツポツの正体は、多くの場合、毛穴に詰まった皮脂や角質が酸化して黒く見える「角栓」です。毛穴の黒ずみはメイクでも隠しにくく、清潔感を損ねてしまう原因にもなります。

本記事では、黒い角栓ができる仕組みや原因、日常で意識したいケア方法、避けるべきNG習慣をわかりやすく解説します。

毛穴の仕組みを正しく理解してケアを行えば、肌に負担をかけずにすこやかな状態を目指せるでしょう。本記事が、日々のスキンケアを見直すきっかけになれば幸いです。

監修者：上田 厚登（うえだ あつと）

医療法人Palette理事長／上田皮ふ科院長。

皮膚科専門医・美容皮膚科レーザー指導専門医。

学術的根拠に基づく治療で、地域と美容医療の両面から肌の健康に貢献している。

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※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。

毛穴の黒い角栓とは？

毛穴の黒い角栓とは、皮脂・古い角質・ホコリなどが混ざり合ったものが毛穴に詰まり、その表面が酸化して黒く見える状態のことです。

皮脂の分泌が多い鼻や小鼻の周りにできやすく、いわゆる「いちご鼻」と呼ばれる原因にもなります。

角栓自体は、肌が古い角質や皮脂を排出しようとする自然な働きの一部であり、誰にでも起こりうるものです。しかし、洗い残しや肌の代謝（ターンオーバー）の乱れによって角栓が増えると、黒いポツポツが目立ちやすくなります。

この黒い角栓は、皮脂の酸化や生活習慣など、複数の要因が重なって生じるものです。その仕組みを理解して原因に合わせたケアを行うことが、毛穴の黒ずみケアの第一歩といえるでしょう。

▷関連記事：鼻の毛穴が目立つ「いちご鼻」の原因は？黒ずみケアの方法やスキンケアのコツを紹介

毛穴の黒い角栓ができるまで

黒い角栓は、いくつかのステップを経て毛穴に現れるようになります。最初は目立たなくても、少しずつ進行することで黒いポツポツとして目立ち、気になる存在になっていきます。

毛穴の黒い角栓ができる順序は、以下の通りです。

このように、黒い角栓は急にできるものではなく、時間をかけて少しずつ進行する過程で目立つようになります。

なお、医学的には「白い角栓」は「閉鎖面皰」「ホワイトヘッド」、「黒い角栓」は「開放面皰」「ブラックヘッド」と呼ばれ、形態が異なります。

そのため、「白い角栓」が必ずしも「黒い角栓」に移行するわけではありません。黒く見えるのは毛穴表面に露出した角栓で、この露出した角栓はメラニンや脂質酸化が関わって黒く変色します。

毛穴の黒い角栓ができる原因

毛穴の黒い角栓ができる背景には、皮脂の分泌や肌の代謝（ターンオーバー）が深く関わっています。主な原因は以下の通りです。

それぞれの原因を詳しく紹介します。

毛穴の黒い角栓ができる原因①皮脂の分泌量が多い

皮脂は、肌を乾燥や外部刺激から守るために欠かせない存在です。しかし、分泌量が多すぎると毛穴に皮脂がたまりやすくなり、黒い角栓の材料となってしまいます。

皮脂の過剰分泌に関わる可能性があるものは、以下のとおりです。

これらの要因が重なると毛穴に皮脂がたまりやすくなり、黒い角栓ができやすい状態になってしまいます。

毛穴の黒い角栓ができる原因②肌の代謝（ターンオーバー）が乱れている

本来、肌は一定の周期で古い角質が自然に剥がれ落ち、新しい細胞へと生まれ変わります。

しかし、睡眠不足・不規則な生活・栄養の偏り・紫外線ダメージ・加齢などによって肌の代謝（ターンオーバー）が乱れると、古い角質が毛穴に残りやすくなります。

残った角質は皮脂と混ざり合って角栓の材料となります。これが積み重なると、徐々に黒い角栓が目立ち始めます。

毛穴の黒い角栓ができる原因③メイクを落としきれていない

ファンデーションや日焼け止めなどのメイクがきちんと落とせていないと、毛穴に残った汚れが皮脂や古い角質と混ざり合い、角栓の原因になることがあります。

例えば、ウォータープルーフタイプやカバー力の高いメイクは落としにくい傾向があります。また、クレンジングが不十分だったり、洗浄力の弱いアイテムを使っていたりすることも要因のひとつです。

汚れの落とし残しは角栓の一因になるため、肌質やメイクのタイプに合ったクレンジングを選び、やさしく丁寧に落とすことが大切です。ポイントメイクが濃い部分には、専用のリムーバーを併用するのもおすすめです。

▷関連記事：クレンジングとは？洗顔との違いや手順、種類や選び方、注意点を紹介！

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毛穴の黒い角栓をケアする方法

毛穴の黒い角栓は、スキンケアだけでなく生活習慣の見直しによって少しずつ変化を感じられるようになります。大切なのは、焦らず継続的に向き合うことです。

日常生活のなかで実践しやすいケアのポイントは以下の通りです。

それぞれのポイントを詳しく紹介します。

毛穴の黒い角栓をケアする方法①適切なスキンケアを行う

洗顔やクレンジングは、角栓がたまりにくい肌を保つための基本です。ただし、ゴシゴシ擦ったり洗いすぎたりすると、肌が乾燥して皮脂の過剰分泌を招くことがあります。

普段のメイクや肌質に合ったクレンジングを選び、やさしく丁寧に汚れを落として清潔な状態を保ちましょう。

また、洗顔後は化粧水だけで終わらせず、乳液・クリームで水分と油分のバランスを整えることも大切です。

▷関連記事：クレンジングとは？洗顔との違いや手順、種類や選び方、注意点を紹介！

毛穴の黒い角栓をケアする方法②毛穴ケアアイテムを取り入れる

毎日のスキンケアに加えて、肌を引き締めてキメを整えたり、うるおいを与えて毛穴を目立ちにくくしたりするアイテムを取り入れるのもおすすめです。

酵素洗顔パウダー・クレイ洗顔料・ふきとり美容液などは、古い角質や汚れを落とすサポートアイテムとして活用できます。また、毛穴ケア専用のクレンジングパックも市販されています。

普段の洗顔や保湿を基本にしつつ、必要に応じて毛穴ケア用のアイテムをプラスしてみるのも良いでしょう。

▷関連記事：酵素洗顔とは？メリット・デメリットや選び方、取り入れる際の注意点を解説

毛穴の黒い角栓をケアする方法③栄養バランスの良い食事を取る

食事は、肌のコンディションを大きく左右する大切な要素です。脂質や糖分をとりすぎると皮脂の分泌量が増えやすくなり、黒い角栓ができる原因につながります。

脂質・ミネラル・ビタミン・タンパク質などをバランスよく摂取することで、すこやかな肌環境を内側からサポートできます。野菜・果物・魚・大豆製品などを意識的に取り入れ、身体の内側から整えていきましょう。

毛穴の黒い角栓をケアする方法④規則正しい生活と運動を心がける

睡眠不足や生活リズムの乱れは、肌の代謝（ターンオーバー）を不安定にし、角栓がたまりやすい状態を招きます。毎日できる限り同じ時間に眠り、しっかり休養を取ることを心がけましょう。

また、軽いジョギングやストレッチなどの運動は血行を促します。身体を動かす習慣を持つことで、間接的に肌の調子を整えることが期待できるでしょう。

やってはいけない毛穴の黒い角栓ケア

誤った角栓ケアは、肌を傷める原因になりかねません。かえって黒い角栓が目立ちやすくなることもあるため、注意が必要です。

避けたいケアの例は以下の通りです。

それぞれのケアを詳しく解説します。

▷関連記事：角栓を取る方法は？汚れが毛穴に詰まる原因や効果的なスキンケアを解説

やってはいけない毛穴の黒い角栓ケア①角栓を無理に押し出す

指や爪で角栓を押し出すと、毛穴の奥や周囲の皮膚に傷がつく恐れがあります。また、炎症や赤みの原因となるだけでなく、色素沈着や毛穴の開きにつながるリスクもあります。

角栓を押し出すことで一時的にスッキリしたように見えても、肌にはダメージが残ってしまいます。自宅で強引に取り除く行為は避けましょう※。

※医療機関では、無菌的手技（面皰圧出）を行うことがあります。

やってはいけない毛穴の黒い角栓ケア②毛穴ケアを過剰に行う

毛穴ケアアイテムは、使用頻度を超えて頻繁に使うと、肌表面の角質を削りすぎてしまい、バリア機能を弱める恐れがあります。

その結果、肌が乾燥しやすくなり、その肌を守ろうとして皮脂が過剰に分泌されるという悪循環に陥ることもあります。

アイテムの使用頻度や使用方法を守り、肌に負担をかけない範囲で取り入れることが大切です。併せて、普段のスキンケアや生活習慣を見直し、毛穴が詰まりにくい肌環境を整えることを意識しましょう。

やってはいけない毛穴の黒い角栓ケア③肌に負担の多い洗顔をする

角栓を落とそうとして、一日に何度も洗顔したり、ゴシゴシ強く擦ったりするのは逆効果です。

必要な皮脂まで落としてしまうと肌が乾燥し、肌を守ろうとして皮脂をさらに分泌するため、角栓が増えやすくなる悪循環に陥ります。

なるべく摩擦を起こさないよう、たっぷりの泡でやさしく洗顔し、ぬるま湯を使って洗い流すことを意識してみてください。

まとめ：毛穴の黒い角栓は適切なケアと生活習慣でやさしくお手入れを

毛穴の黒い角栓は、皮脂と角質が毛穴にたまり、酸化することで黒く目立つようになるものです。過剰な皮脂分泌や肌の代謝（ターンオーバー）の乱れなどが原因で起こる、誰にでも見られる肌悩みのひとつといえます。

大切なのは、無理に取り除こうとせず、日々のケアと生活習慣を見直しながら、少しずつ整えていくことです。

洗顔・保湿といった基本のお手入れに加え、栄養バランスのとれた食事や質の良い睡眠、運動などを意識することで、肌の調子を内側からもサポートできます。

洗顔は洗いすぎないように1日2回程度とし、「低刺激・ぬるま湯使用・短時間」がポイントです。

今日からできることを少しずつ取り入れて、自分に合ったペースでケアを続けていきましょう。

なお、赤み・痛み・うみなどを伴う炎症性皮疹、硬いしこり、色素沈着などが続く場合は皮膚科を受診しましょう。

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