手のひらが乾燥するのはなぜ？理由や原因となる生活習慣、対策方法を解説

「仕事や家事で毎日手を使っていると、いつの間にか手のひらが乾燥してしまう…」――そんなお悩みを抱えていませんか。

手のひらは、身体のなかでも乾燥しやすい部位です。しかし、手のひらが乾燥する理由を知ってケア方法を取り入れれば、手を心地良い状態に保てます。

本記事では、手のひらが乾燥する理由や乾燥を招く生活習慣について解説します。乾燥に対するケア方法や、ハンドクリームの使い方も紹介するため、自分の手を労わるきっかけになれば幸いです。

監修者：稲葉 岳也

東京慈恵会医科大学を卒業し、医学博士を取得。東京慈恵会医科大学附属病院、聖路加国際病院にて勤務した後、レーザーを中心に診療科の垣根を超えて複数の診療科を標榜したトータルアンチエイジングクリニックである、いなばクリニックを開院。

いなばクリニック：https://inabaclinic.jp/ispa/

※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。

手のひらが乾燥しやすいのはなぜ？

仕事や家事が一段落してふと手を見ると、全体的にカサカサしている…。そんな経験がある方は多いのではないでしょうか。実は手のひらは、乾燥しやすい部位です。

手のひらが乾燥しやすいのには、以下のような理由があります。

手のひらが乾燥しやすい理由①皮脂腺がないため

手のひらが乾燥しやすい理由のひとつは、皮脂腺がないためです。

手のひらには皮脂腺がなく、手の甲にも少ないため、手はあまり皮脂が分泌されません。そのため、皮脂によって肌をうるおすのが難しく、乾燥しやすいです。

さらに、手のひらや指先は皮膚が厚いため、乾燥によってひび割れなどの症状が出やすい部位でもあります。

手のひらが乾燥しやすい理由②外的環境の影響を受けやすいため

手は衣類を身につけていないため、外的環境の影響を受けやすい部位です。

肌の乾燥を引き起こす外的要因としては、冬の乾いた空気や紫外線、花粉などが考えられます。これらの環境要因によって手のバリア機能が低下してしまい、乾燥につながってしまいます。

手のひらが乾燥しやすい理由③外的刺激を受けやすいため

手のひらは環境によるダメージを受けやすいだけでなく、外からの物理的な刺激も受けやすい部位です。

例えば、料理や食器洗いなどの水仕事や、頻繁に紙を扱う事務作業などは、手に刺激を与えます。また、手を洗う時や洗った後に強く擦りすぎることで、摩擦によってダメージを受けてしまうケースも多いです。

手のひらの乾燥・手荒れを招く原因

手のひらはもともと乾燥しやすい部位ですが、カサつきに悩んでいる方は日頃の生活習慣や行動によってさらに乾燥を悪化させている可能性があります。

以下では手のひらの乾燥や手荒れを招く主な原因を解説します。

手の洗いすぎ

頻繁な手洗いは、手のひらの乾燥を招きやすい習慣のひとつです。

ハンドソープや石鹸を使って頻繁に手を洗うと、手のうるおいが失われて乾燥が進んでしまうことがあります。

また、熱いお湯で手を洗うと、手の皮脂を洗い流してしまい乾燥を招きやすいです。一方、冷たい水で手を洗うと血流が悪くなるため、こちらも乾燥を引き起こします。

手洗いは大切な習慣ですが、やり方によっては手のひらの乾燥を悪化させる恐れがあるため、注意が必要です。

アルコール消毒

アルコール消毒は、手のひらが乾燥しやすくなる原因のひとつです。

新型コロナウイルス感染症の流行をきっかけに、会社・商業施設・飲食店など様々な場所で高濃度のアルコールが消毒に使われるようになりました。

手指消毒が必要な時はありますが、高濃度のアルコールは手のうるおいを奪ってしまうこともあるため、手のひらの乾燥を招きやすいです。

洗った後に手を拭かない

水仕事や手洗いの後、手を拭かずに濡れたままにしていると、手のひらの乾燥を招いてしまうことがあります。手が濡れたまま放置していると、水が蒸発する時に手の水分を奪ってしまうのです。

完全に濡れた状態に限らず、指の間など細かい部分に少しでも水が残っているだけで乾燥は進んでしまいます。タオルで軽く拭いただけでは不十分なこともあり、丁寧にしっかり拭き取る心がけが大切です。

こうした小さな「うっかり」の積み重ねで、手のひらが乾燥してしまうケースもあります。

手のひらの乾燥ケア方法

手は頻繁に使う部位であるため、乾燥ケアは難しいと考えている方も多いでしょう。しかし、生活習慣や行動を少し工夫するだけで、手のひらの乾燥を抑えられる可能性があります。

以下では、取り入れやすい手のひらの乾燥ケア方法を紹介します。

手のひらの乾燥ケア①手洗いの方法を見直す

手のひらの乾燥で悩んでいる時は、手洗いの方法を見直してみましょう。

熱いお湯は、手の皮脂を洗い流して乾燥を悪化させてしまうため、33〜35℃程度のぬるま湯を使うのがおすすめです。

ハンドソープや石鹸はよく泡立て、力を入れて擦らずに泡をクッションのようにして洗います。また、洗い残しにも気をつけましょう。

手のひらの乾燥ケア②水分はやさしく丁寧に拭き取る

水仕事や手洗いによって手が濡れたら、刺激を与えないように水分をやさしく拭き取ることが大切です。

ゴシゴシ擦って手を拭くと、摩擦が刺激となって乾燥を招きます。タオルを手にそっと当てる感覚で水分を拭き取れば、摩擦によるダメージを軽減できます。

また、手に水分が残っていると、蒸発する際に手の水分を奪って乾燥を引き起こしてしまうため、指の間などの細かい部分もしっかり拭きましょう。

手のひらの乾燥ケア③手洗い後はすぐに保湿する

手のひらの乾燥をケアするために、手洗い後はなるべく早く保湿しましょう。

濡れた後の手は乾燥しやすいため、早めにハンドクリームで保湿します。洗面所や机の上など、すぐに使える場所にハンドクリームを置いておくと忘れずに使えるでしょう。

水仕事後や手を洗った後だけでなく、アルコール消毒後やパソコン・スマートフォンを使う前後、外気が乾燥している時など、乾燥しやすいと感じたら、意識的にハンドクリームで保湿してみてください。

手のひらの乾燥ケア④就寝前にハンドケアを行う

日中なかなかハンドケアができない方は、就寝前に集中してケアを行いましょう。

仕事や家事で忙しい方でも、就寝前であればケアしやすいかもしれません。また、寝ている間は手を洗わないため、寝る前にハンドクリームを塗ると朝までケアが続きます。

たとえば、保湿クリームをたっぷり塗り、手袋をして寝るのもおすすめです。

手のひらの乾燥ケア⑤家事にゴム手袋を活用する

食器洗いなど水回りの家事を行う際は、必要に応じてゴム手袋を活用すると手のひらの乾燥ケアにつながります。

水や洗剤に触れると手のひらが乾燥しやすくなるため、直接触れないようにすると良いでしょう。敏感肌の方は、ゴム手袋の下に綿の手袋を着ければ、さらに刺激を抑えられます。

また、ゴム手袋を着けている時も、水回りの家事で使う水温はぬるま湯を意識すると、蒸れたり血流が悪くなったりするのを抑えられます。

手のひらの乾燥をケアするハンドクリームの使い方

手のひらの乾燥をケアするためには、ハンドクリームを使うのがおすすめです。ただ塗るだけでなく、使い方を少し工夫するだけで効果が期待できます。

以下では、乾燥ケアに効果的なハンドクリームの使い方を解説します。

ハンドクリームの使い方①細部まで丁寧に塗る

手のひらだけでなく手全体の乾燥をケアするために、ハンドクリームは細部まで塗り残しがないように塗ることが大切です。

ハンドクリームが少なすぎると全体に行き渡らないため、適量を取るようにしてください。目安量は、指先から人差し指の第一関節までの量です。

まずは手の甲にハンドクリームを塗り広げ、両手の甲を重ね合わせて全体に広げていきます。手のひらで擦り込むようになじませ、指1本1本に伸ばしていきましょう。

爪の周りや指の間などの細かい部分にも、念入りに塗り広げます。

ハンドクリームの使い方②化粧水とハンドクリームをW使いする

手の乾燥をケアするために、化粧水とハンドクリームをW使いするのもおすすめです。

手を洗って拭いた後、まずは化粧水を塗ることで、手に水分を補給できます。その後、ハンドクリームを塗れば、補給した水分をハンドクリームの油分で閉じ込められます。

手のひらと手の甲、指先にまで化粧水をなじませてから、ハンドクリームを使ってみてください。

ハンドクリームの使い方③マッサージをしながら塗り込む

ハンドクリームは、マッサージをしながら塗り込むと良いでしょう。ハンドマッサージによって血行が良くなり、手指の体温が上昇して乾燥ケアにつながります。

ハンドクリームを手の甲に広げてなじませたら、指1本1本を挟んでさすります。指先から根元まで、らせんを描きながら揉んでいきましょう。手の甲の骨の間を手首に向かってさすり、最後に手のひら全体をさすればマッサージは完了です。

まとめ：手のひらの乾燥は保湿でケアしよう

手のひらの乾燥に悩んでいる方は、まず乾燥の原因を理解することから始めてみてください。原因を理解すれば、日頃の習慣を少しずつ変えていけます。

本記事では、手のひらが乾燥する原因に加え、ケア方法やハンドクリームの使い方を解説しました。

手のひらは乾燥しやすい部位のため、日頃から状態を確認して寄り添うケアをすることが大切です。今の手の状態を確認し、整えるために必要なケアを取り入れてみましょう。

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