マスクで肌荒れが起きるのはなぜ？原因や意識したいスキンケア方法を解説

「マスクを外すと赤みが出ている…」「ニキビが増えた気がする…」「肌がガサガサして落ち着かない…」――マスクをつけていてこんな肌トラブルに悩まされた経験はありませんか。

マスクによる肌荒れは、蒸れや擦れ、乾燥など複数の要因が重なることで起こり、普段のスキンケアだけではなかなか落ち着かないこともあります。メイクのノリが悪くなったり、肌が敏感になったりなど、日常の不快感につながるケースも少なくありません。

本記事では、マスクによる肌荒れの主な原因を解説し、日常で取り入れやすいケア方法を紹介します。適切なケアを知り、肌のゆらぎをやわらげるきっかけになれば幸いです。

なお、花粉による肌荒れについて詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：花粉による肌荒れを予防するスキンケアとは？原因と洗顔・保湿のポイントを紹介

監修者：鈴木 稚子（すずき・わかこ）

医学博士・六本木スキンクリニック院長

・日本皮膚科学会正会員

・日本抗加齢医学会専門医

・医師会スポーツ認定医

・日本温泉気候物理医学会温泉療法医

・日本旅行医学会認定医

・美容内科学会評議員

・日本温活協会代表理事

六本木スキンクリニック：https://roppongi-skin.com/aboutus/message/

※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。

マスクによる肌荒れの主な原因

マスクによる肌荒れは、いくつかの要因が重なって起こる場合も多いです。まず、代表的な原因について解説します。

マスクによる内部の蒸れ

マスクの内側は、呼気によって高温多湿になりやすく、雑菌が繁殖しやすい環境です。その影響で皮脂分泌が増え、汗や皮脂が肌にこもりやすくなります。

こうした状態が続くと、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビなど肌のトラブルにつながります。さらに、マスクを長時間着用することで蒸れが蓄積し、肌への負担が強まることも考えられるでしょう。

また、呼吸のたびに湿度の変化が起こることも、肌にとっては刺激です。マスクの内側に付着した汚れが、肌荒れの原因になる場合もあります。

マスクによる摩擦

会話や呼吸によってマスクが動くことで肌とのこすれが生じ、刺激になる場合があります。摩擦は肌のバリア機能の低下につながりやすく、赤みやひりつきを引き起こす原因にもなるでしょう。

特に、サイズが顔に合っていないマスクは摩擦が生じやすいため、自分の顔に合ったサイズのマスクを選ぶことが大切です。

マスクを外した時の急な乾燥

マスクを外すと、内側にこもっていた湿気が一気に蒸発し、同時に肌の水分も奪われやすいです。この急激な乾燥が、肌荒れの原因になる場合があります。

気温差・湿度差が大きい環境では、乾燥がさらに進みやすくなり、肌が敏感な状態に傾きやすいです。乾燥が続くことで、刺激を感じやすくなる点に注意しましょう。

肌を労わるマスク選びと快適なつけ方

マスクによる肌荒れを防ぐためには、マスクの選び方や使い方も大切なポイントです。

肌に合ったサイズのマスクを選ぶことで、ずれや摩擦が起こりにくくなり、刺激の軽減につながります。不織布マスクであっても、肌当たりのやわらかい素材を選ぶことで、負担を抑えやすいでしょう。

また、こまめにマスクを交換して清潔な状態を保つことも大切です。蒸れや雑菌の増加を防ぐことで、肌のトラブルを予防することにつながります。

その他、飛沫対策としての機能を保ちつつ、肌に密着しすぎない形状を選ぶことも意識したいポイントです。マスクの内側に汗をかいていると感じた場合は、こまめに拭き取るようにしましょう。

マスクによる肌荒れが気になる時に意識したいスキンケア

マスクによる肌荒れが気になる時は、日々のスキンケアの見直しも大切です。以下では、意識したいケアのポイントをご紹介します。

洗顔・クレンジングはやさしく行う

洗顔・クレンジングは、低刺激処方のアイテムを使用し、肌への負担を抑えながら汚れを落とすことが基本です。たっぷりと泡立て、擦らず包み込むように洗うことで、摩擦による刺激を避けやすくなります。

すすぎはぬるま湯でやさしく行い、必要な皮脂まで落としすぎないようにしましょう。メイクをしている場合は、その日のメイクや肌に合ったクレンジングを使い分けることも大切です。

また、洗顔のしすぎは乾燥を招きやすいため、洗顔の回数にも気を配りましょう。

▷関連記事：洗顔の理想のタイミングとは？朝と夜の基本の洗い方や手順、注意したいポイントを解説

▷関連記事：クレンジングのやり方を徹底解説！タイプ別の使い方やポイントなど基本を紹介

洗顔後はすぐに保湿ケアをする

洗顔後は、できるだけ早く化粧水で水分を補い、乳液・クリームでうるおいを閉じ込めることが大切です。バリア機能をサポートする成分が配合されたアイテムを取り入れると、肌を整えやすくなります。

乾燥しやすい部分には、重ね付けをしてうるおいを保つ工夫も有効です。また、季節や肌状態に応じて、保湿の量を調整しましょう。

保湿は夜だけでなく朝も丁寧に行うことで、日中のマスク摩擦による負担の軽減にもつながります。

紫外線対策を徹底する

マスクを身に付けていると、紫外線対策が後回しになりやすい傾向がありますが、マスクをしていても紫外線は透過し、肌にダメージが蓄積してしまいます。

日焼け止めを適切に使用することで、乾燥やバリア機能の低下を防ぎやすくなります。外出時間が長い日は、こまめな塗り直しを心がけましょう。

紫外線ダメージは肌のゆらぎを招きやすいため、季節を問わず対策を続けることが大切です。

▷関連記事：紫外線対策をするべき理由と方法とは？日焼け止めの選び方・塗り方など基本を解説

▷関連記事：日焼け止めの塗り方を見直して美白※な肌へ！NGな塗り方から塗り直しの方法まで紹介

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皮膚保護剤（ワセリンなど）を活用する

マスクが当たりやすい小鼻や頬、あごなどに薄く塗ることで、摩擦をやわらげることができます。皮膚保護剤は外部刺激から肌表面を守る役割があり、敏感肌の方にも使いやすいアイテムです。

ただし、塗りすぎるとベタつきやメイクよれにつながることがあるため、使用量は場面に応じて調整しましょう。

乾燥によって赤みやかゆみが出やすい時や、マスクとの接触が多い日、長時間着用する日は、取り入れてみてください。

マスクによる肌荒れが気になる時に意識したい生活習慣

マスクの使い方やスキンケアに加えて、生活習慣も肌状態に影響します。日常生活の中で意識したい、以下のポイントを確認しましょう。

バランスの良い食事をとる

バランスの良い食事は、肌の代謝であるターンオーバーを支える大切な要素です。油っぽいものや辛いものの摂りすぎは避け、ビタミンB2やB6など、肌に良い影響を与える栄養素を含む食材を中心に、バランス良く食べることが大切です。

さらに、たんぱく質やビタミンCなども、すこやかな肌づくりを支えるために欠かせません。偏った食事が続くと、皮脂バランスが乱れやすくなり、肌荒れにつながることもあるため、栄養バランスを意識しましょう。

ストレスを溜めない

ストレスが続くと皮脂の分泌が増えやすくなり、ニキビの悪化につながることがあります。また、ストレスは体内の活性酸素を増やし、肌のトラブルを引き起こす一因になります。

規則正しい生活リズムを意識することで、肌はゆらぎにくくなります。無理のない範囲で、心と身体を休める時間を持つことも大切です。

マスクによる肌荒れがひどい場合は医療機関の受診を

赤み・腫れ・痛み・湿疹などの症状が強い場合は、早めに医療機関を受診することが望ましいです。セルフケアで改善が見られない場合は、炎症や感染症が関係している可能性もあります。

塗り薬の選択を誤ると、かえって悪化することもあるため、自己判断での対応は控えましょう。接触皮膚炎やアレルギー反応が疑われる場合も、医療機関での診断が必要です。

気になる症状が続く時は、早めの受診を心がけましょう。

まとめ：マスクによる肌荒れの原因を知って、心地良い肌づくりを続けよう

マスクによる肌荒れは、蒸れや乾燥、こすれといった複数の要因が重なることで起こります。知らないうちに、肌がゆらぎやすい状態になっていることもあるため、まずは原因を知り、日々のケアや過ごし方を少しずつ見直すことが大切です。

スキンケアや生活習慣を整えることで、肌が本来もつバリア機能をサポートし、外的刺激にゆらぎにくい肌状態へ近付けられます。無理のない範囲で続けられるケアから取り入れ、日常の中に、肌がほっとできる時間を増やしていきましょう。

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