「季節の変わり目や乾燥しやすい時期、ふとした時に頭皮のかゆみ・フケが気になる…」――そんなお悩みを抱えていませんか。
頭皮の乾燥によるかゆみ・フケは、間違ったヘアケアが原因になっていることがあります。
本記事では、頭皮の乾燥が起こる原因や、かゆみ・フケをケアする方法を詳しく解説します。頭皮の乾燥で悩む方にとって、ケア方法を見直すきっかけになれば幸いです。
「頭皮の乾燥」とは？
頭皮が乾燥している状態では、いくつかのサインが現れます。
頭皮の角質が古くなって落ちたフケが増える
かゆみが現れる
切れ毛や細い毛が増える
特に、頭皮が乾燥している時のフケはサラサラとしている傾向があります。普段と違う頭皮の状態や髪質の変化を感じたら、乾燥を疑ってみましょう。
頭皮の乾燥が起こる原因
そもそも頭皮の乾燥はなぜ起こるのでしょうか。以下では、頭皮が乾燥する原因として、考えられるものを紹介します。
①空調やドライヤーを長時間使用している
冬場の暖房が効いた部屋など、乾燥した空間に長時間いると頭皮が乾燥することがあります。冬場だけでなく夏場も冷房などによって乾燥した空気に長時間触れていると、同様に乾燥を引き起こす原因となるため、注意が必要です。
また、ドライヤーの熱風も、長時間近距離で当てると頭皮が乾燥しやすくなります。一方、髪を十分乾かさない状態でいることも頭皮の乾燥につながります。
②洗浄力を持つヘアケア商品を多用している
洗浄力を持つヘアケア商品を多用していると、頭皮の皮脂を過剰に落としてしまう可能性があります。
洗浄力を持つものは、頭皮にとって刺激が大きい場合があるため、自分の髪質や頭皮の状態に合っていないと、髪や頭皮のトラブルにつながる恐れがあります。
頭皮は、本来必要な皮脂が失われると乾燥します。整髪料を使う方や皮脂が多い方は、ある程度洗浄力があるほうが汚れを落としやすいですが、頭皮に合っていないと乾燥やかゆみの原因になってしまいます。
③1日に何度も洗髪している
「汚れや汗が落ちていないのではないか」という不安から、1日に何度も洗髪するのは逆効果です。頭皮にとって必要な皮脂まで洗い流してしまい、水分量が減少して乾燥につながる恐れがあります。そして、頭皮トラブルがさらに進んでしまう可能性があります。
一方、洗髪が不足している場合も、汚れや皮脂が蓄積し、かゆみ・フケ・炎症が発生する原因となる場合があります。
④生活習慣が乱れている
不規則な生活によって「栄養不足」「睡眠不足」「運動不足」などの状態が続くと、頭皮の血行不良など、頭皮に悪影響を及ぼす可能性があります。
これらは肌の代謝（ターンオーバー）が乱れる原因にもなります。
そのほか、仕事や生活などでストレスを抱えている場合も、自律神経のバランスが乱れて頭皮環境に悪影響を及ぼします。
⑤紫外線を長時間浴びている
日頃から日光を浴びやすい頭皮は、気付かないうちに紫外線ダメージを受けやすい部位です。頭皮は特に日焼けしやすく、無意識のうちに乾燥が進んでしまう恐れがあります。
また、夏場は汗をかいて皮脂分泌が多くなる時期です。頭皮環境が変化し、かゆみが発生しやすいため、帽子・日傘などを活用して、紫外線対策をしっかり行う必要があるでしょう。
⑥カラーやパーマの薬剤を使用している
カラーリング剤やパーマ液に含まれる化学成分は、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を招く原因になる恐れがあります。
施術の過程でアルカリ剤や過酸化水素などの薬剤が頭皮に付着すると、頭皮表面の保護層に影響を与え、水分が失われやすい状態を作り出すためです。
頻繁な施術を繰り返すと頭皮へのダメージが蓄積し、慢性的な乾燥状態に陥りやすくなります。そのため、施術の間隔を適切に空けることが大切です。
また、施術後は低刺激性のシャンプーや頭皮用の保湿アイテムを使い、カラーとパーマを同日に行わないなどの工夫をしましょう。
⑦加齢によってホルモンバランスが変化している
年齢を重ねると女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減少し、頭皮の皮脂分泌や水分バランスが変化することで、乾燥が起こりやすくなります。特に更年期に入ると頭皮環境が変化しやすく、乾燥やかゆみ、フケなどのトラブルが発生しやすいです。
加齢に伴い頭皮の保湿成分や弾力性が減少すると、乾燥だけでなく髪のハリ・コシの低下や抜け毛にもつながる可能性があります。
ホルモンバランスの変化は避けられないものの、頭皮の保湿ケアや栄養バランスの良い食事、十分な睡眠といった生活習慣の見直しが大切です。
頭皮の乾燥を放置するリスク
頭皮の乾燥をそのままにしておくと、表面的なトラブルだけでなく、以下のように頭皮環境全体が悪化してしまう恐れがあります。
フケが増える
頭皮が乾燥すると表皮の角層が剥がれやすくなり、白くてカサカサした細かいフケが襟足や肩に目立つようになります。
頭皮の水分バランスが崩れることで肌の代謝（ターンオーバー）のサイクルが短くなり、未熟な角層まで剥がれ落ちてフケとして現れるのが特徴です。
乾燥を放置すると炎症が起こり、保湿だけでは治癒しづらくなります。また、炎症によって脱毛にもつながる恐れがあるため、早めのケアが必要です。
頭皮のかゆみが悪化する
乾燥によって頭皮表面の保護層が弱まると、わずかな刺激でもかゆみが生じやすくなり、無意識に頭皮を引っ掻いてしまいます。
頭皮を掻きむしることで傷やかさぶたができ、さらに乾燥や炎症が進行して症状が悪化する悪循環に陥る可能性があるため、注意が必要です。
かゆみが慢性化すると頭皮環境のバランスが乱れ、脱毛などの頭皮トラブルを引き起こすリスクも高まるため、早期の適切な保湿ケアが大切です。
抜け毛が増える可能性がある
頭皮の乾燥が進むと炎症が起こりやすくなり、かゆみによって頭皮を掻きむしることで物理的な刺激が加わり、髪が抜けてしまうケースがあります。
乾燥により頭皮環境が悪化すると毛根周辺の環境も損なわれてしまいます。また、炎症によりすこやかな髪の成長が妨げられて抜け毛につながる恐れがあるため、注意が必要です。
慢性的な頭皮トラブルは髪の成長サイクルに影響を与え、細く短い毛が増えたり新しい髪が育ちにくくなったりする可能性があるため、早期の対策が大切です。
頭皮の乾燥を防ぐ方法
頭皮の乾燥を防ぐために、日頃取り入れたい対策方法を紹介します。まずは以下のポイントを押さえることから始めましょう。
頭皮に合ったヘアケア商品を使う
洗浄力を持つものや頭皮に合わないものを使用していると、必要な皮脂まで取り除いてしまうため、乾燥の原因になります。自分の頭皮に合ったヘアケア商品を使うことで、乾燥を予防できる可能性が高まります。
なお、洗浄力が弱すぎても、汚れを落としきれずベタつきやフケの原因になるため、ほどよい洗浄力を持つものを選びましょう。例えば、アミノ酸系やスカルプ系のヘアケア商品がおすすめです。選ぶ際は、配合されている保湿成分にも注目してみると良いでしょう。
ただし、湿疹ができている、皮膚がただれている、異常な量のフケが出ているなどの皮膚トラブルがすでに発生している場合は、早急に病院で診断を受け、治療を行ってください。
【うるおいを与える】N organic モイスト スカルプ シャンプー
N organic モイスト スカルプ シャンプーは、保湿成分のセージ葉エキスを配合したシャンプーです。厳選された美容保湿成分を含んでおり、頭皮や毛髪にうるおいを与えます。
とろみのあるジェルのようなテクスチャで、少量でもしっかり頭皮になじむ点が魅力です。シトラスウッドハーブの香り付きでリラックスしながらヘアケアができます。
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【髪内部へ浸透し補修】N organic スムース リペア トリートメント
ヘアケアにこだわりたい場合は、N organic スムース リペア トリートメントがおすすめです。
保湿成分のセージ葉エキスを配合しており、髪の乾燥を抑え、紫外線やドライヤーの熱ダメージから毛髪を保護します。
手に乗せるとバターのようにとろけるテクスチャで、髪になじませやすい使用感が特徴です。シトラスウッドハーブの香り付きで、香りにこだわりたい方にもおすすめです。
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ゴシゴシせずに泡で、指の腹でやさしく洗う
髪を洗う時、汚れを落とそうとしてゴシゴシと強く洗う行為は避け、頭皮の負担や傷の原因にならないよう、指の腹でやさしく丁寧に洗うことを心がけましょう。
また、シャンプーする際は、お湯が熱すぎると頭皮に強い刺激を与えてしまうため、熱すぎないぬるま湯で洗うようにしてください。
なお、ヘッドスパのように頭皮をもみほぐしながら洗うのもおすすめです。頭皮のもみほぐしは、コリを緩和させて血行を促進する効果があり、頭皮環境を整えるための乾燥対策にもつながります。
なるべく早く髪を乾かす
お風呂上がりに長時間髪が濡れた状態でいると、頭皮は乾燥してしまいます。そのため、お風呂から出たら、なるべく早くドライヤーで乾かすようにしましょう。
また、ドライヤーの熱を長時間当てすぎると頭皮が乾燥しやすくなります。ドライヤーの前に、タオルドライで水分を拭き取り、ドライヤーを当てる時間を短縮するなどの工夫ができると良いでしょう。髪を乾かす際は、頭皮に近付けすぎず、頭皮や根元から毛先に向かってドライヤーを動かすと効率的に乾かせます。
頭皮を保湿する
髪を洗ってドライヤーをした後は、頭皮が乾燥しやすい状況です。通常は保湿しなくても正常な場合が多いですが、乾燥肌の方は頭皮の保湿剤・ローション・セラムなどを使って保湿を行うのもおすすめです。
商品によっては、ドライヤー前（タオルドライ後）に使用するものもあるため、商品説明をよく確認してから使用しましょう。保湿剤を使って、頭皮をマッサージするのもおすすめです。
【ヘアケア3点セット】N organic スカルプヘアケアシリーズ
先に紹介したシャンプー・トリートメントに加え、スカルプセラムがセットになった「N organic スカルプヘアケアシリーズ」です。
シャンプー・トリートメントには保湿成分セージ葉エキス、スカルプセラムには保湿成分セージエキスを配合しており、頭皮悩みや乾燥、髪のうねりなどに働きかけます。
なかでも注目したいのが頭皮エッセンス「ベースケア スカルプ セラム」です。さらっとしたテクスチャでベタつきにくく、朝のスタイリング前やお風呂上がりにも使いやすいのが特長です。暑い季節でも心地良く取り入れられるため、日々の習慣として無理なく続けられます。
また、カッサ※などのマッサージアイテムと併用すると、頭皮を心地良くマッサージでき、めぐりを促しながらすこやかな頭皮環境へと導きます。頭皮悩みを予防したい方におすすめのアイテムです。
※ 「N organic スカルプヘアケアシリーズ」の中に「カッサ」は含まれておりません。
N organic スカルプヘアケアシリーズについて詳しくはこちら
頭皮マッサージで血行を促進する
頭皮マッサージは、指の腹で円を描くようにやさしく揉みほぐすことで頭皮環境を整え、すこやかな状態を保つサポートになります。
シャンプー時に行う場合は、指先5本で頭皮全体をつかみ小さな円を描くように3回揉みほぐし、耳の上から頭の中心に向かって位置を変えながら繰り返しましょう。
頭皮用美容液やオイルを併用してマッサージを行うと、保湿効果も高まり乾燥予防に有効です。爪を立てずに指の腹を使って丁寧にマッサージすることで、頭皮を傷つけることなくケアできます。
規則正しい生活を送る
頭皮そのもののケアだけでなく、食事や睡眠などの生活習慣を整えることも大切です。
栄養バランスの良い食事や十分な睡眠、水分補給の徹底など、規則正しい生活を意識しましょう。
特に、食事面では、ビタミンB2・C・Aや、亜鉛、タンパク質、脂質など、頭皮に必要な栄養素を摂ることを心がけてください。
部屋の湿度を適切に保つ
秋冬は気温の低下と暖房使用により室内湿度が大きく低下し、頭皮が乾燥しやすくなります。そのため、加湿器や濡れタオルを活用して湿度を40〜60%に保ちましょう。
夏場も冷房の使用により室内が乾燥するため、年間を通じて湿度管理を意識し、加湿器の設置や定期的な換気を行うことが頭皮の乾燥予防につながります。
加湿器がない場合でも、濡れたタオルをハンガーにかける、洗濯物を室内干しする、観葉植物を置くなどの簡易的な方法で室内湿度を上げることが可能です。
まとめ：正しいケアで頭皮の乾燥を防ごう
頭皮のお悩み、かゆみやフケの原因のひとつは「頭皮の乾燥」です。頭皮の乾燥が起こる原因には、間違ったヘアケア・ドライヤーなどの熱ダメージ・生活習慣の乱れなどがあります。
頭皮に合ったヘアケアアイテムを使ってやさしく洗い、保湿ケアをしっかり行うことで乾燥による頭皮ダメージを軽減できます。また、規則正しい生活習慣を身につけることも大切です。
頭皮の乾燥が気になる方は、自分に合った商品を使って、本記事で紹介したケア方法をぜひ試して予防してください。
ただし、頭皮に湿疹ができている、皮膚がただれている、異常な量のフケが出ているなどの皮膚トラブルがある場合は、速やかに病院で診断を受けて治療を行ってください。
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