「40代になって肌の変化を感じる…」「肌を綺麗にするために簡単なケア方法を知りたいけれど、やり方がわからない…」――そんなお悩みを抱えていませんか。
本記事では、40代で肌の変化を感じる理由と、日常でできるケア方法を解説します。肌ケアを見直したい40代の方にとって、心地良いスキンケアを見つけるきっかけになれば幸いです。
なお、40代でのスキンケアについて詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。
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「40代」で肌の変化を感じる理由
まず、以下では40代で起こる肌の変化の主な原因を解説します。
ホルモンバランスの変化
40代になると、女性ホルモンである「エストロゲン」が徐々に減少していきます。エストロゲンは肌のハリや弾力を保つ役割を担うため、分泌量が減ることでこれまで感じにくかった肌の変化が現れやすくなります。
また、エストロゲン減少によってコラーゲンの生成量も減るため、肌が乾燥しやすくなる傾向があります。
こうしたホルモンバランスの変化が起こることで、たるみや乾燥によるくすみなどのエイジングサインが目立ち始めます。
バリア機能の低下
年齢を重ねるにつれて、皮脂の分泌量は少しずつ減少していきます。皮脂は肌表面でうるおいを保つ役割があるため、分泌量が減ると肌の水分が逃げて乾燥につながります。
乾燥状態が続くと、肌のバリア機能が低下し、紫外線や摩擦などのダメージを受けやすくなります。また、外部刺激に対して無防備な状態は、肌荒れや乾燥、赤みなど様々なトラブルにもつながります。
肌の代謝（ターンオーバー）リズムの変化
40代で肌の変化を感じる原因のひとつは、肌の代謝（ターンオーバー）周期が長くなることです。20代では約28日周期だったリズムが、40代では約45日になるといわれています。
肌の代謝（ターンオーバー）周期が長くなると、本来は自然に剥がれ落ちるはずの古い角質が肌表面に残りやすくなり、くすみやゴワつきにつながります。古い角質が蓄積して厚くなることで、肌の透明感やなめらかさにも影響が生じます。
さらに、メラニンの排出もスムーズに行われにくくなるため、シミやそばかすが定着しやすくなります。
40代の肌を綺麗にするために意識したいポイント
以下では、40代の肌を綺麗にするために意識したいポイントを解説します。
手軽にできる方法を紹介するため、日常のケアに取り入れてみてください。
朝はコップ一杯の水を飲む
朝起きたら、まずコップ一杯の水を飲む習慣を取り入れてみましょう。寝ている間には、汗などによってコップ1杯分の水分が失われるといわれています。
朝に水分を補給することで、体内の水分バランスが整いやすくなり、すっきりと一日を始めやすくなります。
寒い季節は、体を冷やさないためにも、冷たい水ではなく常温または白湯で飲むのがおすすめです。日中もこまめに水分を補給して、体内の水分バランスを整えましょう。
クレンジングと洗顔は丁寧に行う
すこやかな肌を保つためには、クレンジングと洗顔を丁寧に行うことが基本です。
クレンジングは適量を手に取り、皮脂の多いTゾーンからなじませた後、Uゾーンへ広げ、目元や口元は最後に軽くなじませていきましょう。ゴシゴシ擦らずにやさしくなじませて洗い、体温より低いくらいのぬるま湯ですすぎます。
洗顔はしっかり泡立て、きめ細かい泡で包み込むように洗うのがポイントです。クレンジングと同様、Tゾーンから洗うと良いでしょう。すすぎの際は洗い残しがないよう、ぬるま湯で丁寧に流します。
なお、洗いすぎは肌の乾燥を招く原因になることがあるため、洗顔は朝夜の2回を目安に行いましょう。
N organic Basic スージング クレンジングジェル
N organic Basic スージング クレンジングジェルは、バターのようなジェルが肌のうえでオイルに変わり、肌ストレスなく洗い上げられるクレンジングです。
極小繊維が毛穴汚れを浮き上がらせるブラッシングクレンズと、磁石のように汚れを集めるマグネットクレンズのダブルクレンズ処方※で、花粉もメイクもしっかり落とします。
※ イヨカン果皮エキス（洗浄補助成分）、アロエベラエキス・ビオフラボノイド・ブロッコリーエキス（洗浄補助成分）
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N organic モイスチュア&バランシング フォーム
N organic モイスチュア&バランシング フォームは、天然のホワイトクレイ※が空気中の微粒子汚れや不要な角質を吸着する洗顔料です。
保湿効果のある植物由来の白木耳エキスを配合し、洗顔しながら肌にうるおいを与えます。エタノール、合成香料、パラベン、鉱物油、着色料、石油系界面活性剤が不使用のため、敏感な肌や乾燥しがちな肌にも使えます。
※ カオリン（整肌成分）
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保湿ケアを徹底する
乾燥は、肌荒れや赤みなどの様々な肌のトラブルにつながります。そのため、日々の保湿ケアを徹底することが大切です。洗顔後は時間を空けず、すぐに保湿を行いましょう。
まずは化粧水で水分を補い、乳液・クリームでしっかりうるおいを閉じ込めます。塗布する際は、顔の中心から外側へやさしく広げ、手のひらで包み込むようにハンドプレスしてなじませていきます。
肌のうるおいを保つには、朝夜のケアを習慣化することが大切です。また、紫外線は肌にダメージを与える要因になるため、朝のスキンケアの仕上げには、日焼け止めを塗りましょう。
N organic Basic バランシング ローション
N organic Basic バランシング ローションは、肌のバリア機能をサポートしながらうるおいを与える化粧水です。
保湿成分のビターオレンジ果皮エキスと整肌成分のキハダ樹皮エキスを配合し、角質層のキメを整え、乾燥による肌のゆらぎを防いでハリのあるツヤ肌へ導きます。スウィートシトラス精油をブレンドした香りで、スキンケアがリラックスタイムに変わります。
N organic Basic バランシング ローションについて詳しくはこちら
N organic Basic バランシング エッセンスミルク［医薬部外品］
N organic Basic バランシング エッセンスミルクは、美容液としての機能も兼ね備えた医薬部外品の「美容乳液」です。
2つの有効成分※1が肌荒れ予防ケアと美白※2ケアをサポートします。
※1 グリチルリチン酸ジカリウム（肌荒れ予防）/L-アスコルビン酸2-グルコシド（メラニンの生成を防ぎ、シミ・そばかすを防ぐ）
※2 メラニンの生成を防ぎ、シミ・そばかすを防ぐ
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N organic Basic コンディショニング VCエッセンス
N organic Basic コンディショニング VCエッセンスは、肌に最適な保湿でキュッと引き締める美容液です。
水溶性と油溶性のビタミンC誘導体※が時間差で肌になじみ、効率的にうるおします。ベタつかず、朝のメイク前にも使いやすい設計です。
※ ビスグリセリルアスコルビン酸：整肌成分・テトラヘキシルデカン酸アスコルビル：整肌成分・３－グリセリルアスコルビン酸：整肌成分
N organic Basic コンディショニング VCエッセンスについて詳しくはこちら
表情筋のエクササイズをする
表情筋のエクササイズは、顔周りをすっきり見せたい方や、口元の印象が気になる方にも取り入れやすいケアのひとつです。
口元や頬を鍛えるには、大きく口を「あ・い・う・え・お」と動かすエクササイズが簡単な方法です。
さらに、鎖骨の下に手を置いて軽く押さえ、上を向きながら「い」と「う」を繰り返すと、口周りだけでなく、首やフェイスラインの筋肉も鍛えやすくなります。
こうしたエクササイズは、スキマ時間に取り入れると継続しやすいでしょう。
生活習慣を見直す
肌を綺麗にするためには、生活習慣の見直しが欠かせません。
栄養バランスの良い食事を心がけ、肌に必要な栄養をしっかり摂ることで、体の内側からコンディションを整えられます。果物やナッツ類など抗酸化成分を含む食材に加え、野菜や豚肉などビタミンを含む食材を意識して摂ると良いでしょう。
また、十分な睡眠時間を確保し、肌の代謝（ターンオーバー）を整えやすい生活リズムを心がけてみてください。適度な運動を取り入れ、血行を促進することも大事です。
さらに、ストレスを溜め込まないようリラックスできる時間をつくり、自律神経のバランスを整えることも、肌を綺麗にするための大切なポイントです。
まとめ：40代の肌を綺麗にするには日々の習慣ケアを積み重ねよう
40代はホルモンバランスの変化やバリア機能の低下、さらに肌の代謝（ターンオーバー）の遅れなどが重なり、エイジングサインを感じやすい年代です。
肌を綺麗にするためには、クレンジングや保湿など基本のスキンケアに加え、生活習慣の見直しも欠かせません。
大切なのは、無理なく続けられる方法を取り入れることです。自分のライフスタイルに合ったケアを習慣化して、すこやかな肌を目指していきましょう。
N organicのスキンケア
N organicは、植物由来成分を中心に配合した、肌にやさしく寄り添う設計のスキンケアブランドです。
化粧水・乳液・美容液まで保湿ケアをライン使いしやすく、肌悩みに寄り添う様々なシリーズも展開しています。シンプルなケアで、肌本来の美しさを引き立てたい方におすすめです。
