エイジングサインとは？肌の変化に気付いたら見直したいスキンケア・生活習慣を紹介

「最近、肌のハリがなくなってきた気がする…」「前より化粧ノリが悪くなったかも…」――そんな“変化”を感じることはありませんか。

年齢を重ねるにつれて現れる、乾燥・くすみ・ハリ不足などの小さな変化は、いわゆる「エイジングサイン」と呼ばれるものです。

こうしたサインは、加齢だけでなく紫外線や生活習慣、ストレスなど、様々な要因が重なって現れます。そのため、早い段階から肌のサインに気付き、適切なケアを続けることが大切です。

本記事では、エイジングサインの種類や原因、ケアを始めるタイミング、日常で意識したいスキンケア・生活習慣のポイントを解説します。日々のスキンケアを見直すきっかけになれば幸いです。

監修者：土屋 佳奈

平成17年　東京医科大学卒業

東京女子医科大学皮膚科学教室に入局

JR東京総合病院、都内皮膚科・美容皮膚科勤務を経て、

令和2年　東京都浅草にて、つちやファミリークリニック浅草院開院

日本皮膚科学会認定皮膚科専門医

日本皮膚科学会会員

日本美容皮膚科学会会員

日本臨床皮膚科学会会員

日本抗加齢医学会会員

【クリニック情報】

TEL 03-6802-4169

WEB　https://tsuchiya-family-asakusa.com/

SNS　Instagramアカウント　@dr.kana_tsuchiya

【活動実績】

書籍

美容皮膚科医が試してわかった！美肌・新常識33　著者：土屋佳奈

小学館　2024年4月3日発行

その常識はただの勘違い！その肌トラブル、自己流スキンケアが原因です！

美容医療を受けてみたいと思ったときに読む本 分担執筆：土屋佳奈

メディカルレビュー社　2023年8月1日発行

【イベント登壇・セミナー】

2025年4月　紫外線対策について日テレDayDay出演

2025年6月　日本皮膚科学会総会スキンシューティカルズランチョンセミナー登壇

2025年10月　持田ヘルスケア株式会社コラージュ化粧品　医療従事者向けセミナー

2025年10月　三菱重工化学工業　社内講演会

2025年10月　Veet新製品「ミラキュラスオイル」新商品発表会登壇

※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。

エイジングサインとは？

エイジングサインとは、加齢や生活習慣の影響によって肌に現れる変化のことを指します。代表的なサインには、以下のようなものがあります。

上記のようなサインのうち、複数のサインが同時に現れることも少なくありません。

年齢を重ねると肌の代謝（ターンオーバー）がゆっくりになり、生まれ変わりのサイクルが乱れやすくなります。また、紫外線・乾燥・摩擦・睡眠不足といった外的・内的ストレスが重なることで、肌のバリア機能が低下し、よりエイジングサインが現れやすくなります。

「最近なんとなく肌の調子が変わってきた」と感じる場合、それは初期のエイジングサインかもしれません。早い段階で肌の変化に気付くことが、ケアのスタートにつながります。

エイジングサインが現れる主な原因

エイジングサインが現れる原因としては、以下のようなものが考えられます。

それぞれ詳しく解説します。

エイジングサインが現れる主な原因①加齢

30代後半から40代にかけて、肌の水分保持力や皮脂分泌量は徐々に低下します。その結果、肌が乾燥しやすくなり、細かなしわやハリ不足が気になりやすくなります。「化粧ノリが悪い」「以前よりくすみやすい」といった変化も起こりやすい時期です。

さらに、女性ホルモン（エストロゲン）の減少に伴い、コラーゲンやエラスチンの生成力が弱まるため、肌の弾力が低下しやすくなります。これらの変化が重なることで、エイジングサインが目立ち始めます。

エイジングサインが現れる主な原因②紫外線ダメージ

紫外線はエイジングサインが現れる大きな原因のひとつで、特にシミやハリ不足に深く関わります。

紫外線ダメージは肌の内部に蓄積し、時間をかけてハリの低下や色ムラとなって現れます。

特に一年を通じて降り注ぐ紫外線A波（UVA）は、肌の真皮にあるコラーゲンに影響を与えるため、早めのケアが欠かせません。

エイジングサインが現れる主な原因③生活習慣の乱れ

睡眠不足・偏った食事・ストレスなどの生活習慣は、肌の代謝（ターンオーバー）を乱す要因になります。また、マスクによる摩擦や空気の乾燥といった日常的な刺激も、肌のゴワつきや毛穴の開きを引き起こします。

生活リズムの乱れが続くと、肌の明るさやなめらかさにも影響しやすいため、日々の習慣を整えることが大切です。

エイジングケア※はいつから始めるべき？

エイジングケア※を始めるタイミングに明確な正解はありませんが、「肌の変化を感じた時」がひとつの目安です。多くの人は、30代前半〜中盤にかけて乾燥やハリ不足など初期のエイジングサインを感じやすくなります。

見た目の変化がはっきり出てからケアを始めるよりも、違和感を覚えた段階でスキンケア習慣を整えることが大切です。特に20代後半からは紫外線や乾燥によるダメージが蓄積しやすくなるため、早めの保湿ケアやUVケアを意識すると、肌のすこやかさを保ちやすくなります。

エイジングケア※は特別なことではなく、毎日のスキンケアでうるおいを与え、外的刺激から肌を守ることから始まります。年齢とともに「整える力」は弱まるため、肌の土台を支える習慣を続けることが重要です。

※年齢に応じたうるおいを与えるケア

なお、エイジングケアについて詳しく知りたい方は、以下の記事を併せてご覧ください。

▷関連記事：エイジングケアとは？何歳から必要？肌の変化に合わせて始めたいスキンケア方法を解説

エイジングサインが気になり始めたら意識したいスキンケアのポイント

続いて、エイジングサインが気になり始めたら意識したいスキンケアのポイントを解説します。

擦らずやさしく洗う

強い摩擦や洗浄力の強すぎるクレンジングは、必要な皮脂まで取りすぎてしまうことがあります。

そのため、肌にやさしいジェルタイプやミルクタイプなど、しっとりとした洗いあがりを意識したアイテムで、やさしく洗うようにしましょう。

また、洗顔後はできるだけ早く保湿を行い、水分が蒸発しないようにケアすることが大切です。

なお、クレンジングのやり方について詳しく知りたい方は、以下の記事を併せてご覧ください。

▷関連記事：クレンジングのやり方を徹底解説！タイプ別の使い方やポイントなど基本を紹介

しっかり保湿する

肌のうるおいを保つ力は、年齢とともに少しずつ低下していくため、「水分＋油分」をバランス良く補うことが大切です。化粧水で角質層に水分を届けた後、美容液や乳液でうるおいをしっかり閉じ込めるケアを習慣にしましょう。

保湿アイテムを選ぶ時は、セラミド・ヒアルロン酸・植物由来エキスなどの保湿成分を含むアイテムを選ぶと、肌のうるおいをしっかりサポートできるためおすすめです。また、ハリやツヤを与える成分が含まれていれば、なめらかで弾力のある印象に近付きやすくなります。

なお、保湿について詳しく知りたい方は、以下の記事を併せてご覧ください。

▷関連記事：顔の保湿は重要？スキンケアの手順や肌質・季節別にアイテムの選び方を解説

▷関連記事：保湿とは？保湿力が低下する原因や基本的なスキンケアについて解説

▷関連記事：保湿成分の種類と効果を徹底解説！取り入れる際のポイントやスキンケア方法も紹介

美容液で集中ケアを取り入れる

しわ・ハリ・くすみなどのエイジングサインが気になる部分には、美容液を使った集中ケアが効果的です。化粧水で肌を整えたあとに美容液を重ねることで、うるおいを閉じ込めながら、肌をすこやかな状態へ導きやすくなります。

取り入れる際は、美容液を朝と夜で使い分けることで、肌の状態に合わせた成分を効率良く届けることができ、ケアの手応えも感じやすくなるでしょう。また、肌悩みに合わせた成分を選ぶことで、より目的に合ったケアがしやすくなります。

日々のスキンケアに美容液を1ステップ加えて、丁寧にエイジングケアを続けていきましょう。

なお、美容液について詳しく知りたい方は、以下の記事を併せてご覧ください。

▷関連記事：保湿美容液の役割とは？乾燥をケアするための使い方・選び方など基本を徹底紹介

▷関連記事：導入美容液とは？本当に必要？美容液・導入化粧水との違いや使い方、選ぶポイントを解説

▷関連記事：美容液を使う順番は？種類別のタイミングや効果的な使い方を詳しく解説

▷関連記事：乾燥が気になる時は美容液を取り入れるべき？おすすめの成分や選び方を解説

▷関連記事：美容液の適切な使い方は？効果的な順番や塗り方、使う部位・注意点を解説

生活習慣から見直すエイジングサイン対策

エイジングケア※では、スキンケアに加えて生活習慣の見直しも大切です。以下のポイントを意識することで、肌の調子を整えやすくなります。

※年齢に応じたうるおいを与えるケア

紫外線ケアを徹底する

紫外線は季節や天候を問わず降り注いでいます。そのため、紫外線対策は年間を通して行いましょう。日焼け止めを使うほか、帽子や日傘などで物理的に守る方法も効果的です。

特に、室内でも窓から侵入する紫外線A波（UVA）に注意が必要です。日常的にUVケアを取り入れることで、シミやハリ不足のケアにつながります。

なお、紫外線ケアについて詳しく知りたい方は、以下の記事を併せてご覧ください。

▷関連記事：日焼け止めの塗り方を見直して美白※な肌へ！NGな塗り方から塗り直しの方法まで紹介

▷関連記事：日焼け止めの適切な落とし方とは？タイプ別のクレンジング方法や注意点を詳しく解説

▷関連記事：日焼け止めの選び方を徹底解説！PAとSPFの違いから効果的な使い方まで基本を紹介

※メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

睡眠・食事など生活リズムを整える

毎日の睡眠や食事は、肌の調子を整えるために欠かせない大切な要素です。

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌の再生をサポートします。質の良い睡眠を確保することで、日中に受けたダメージをリセットしやすくなります。

また、野菜・きのこ・たんぱく質・ミネラルなどをバランス良く取り入れた食事は、すこやかな肌づくりに欠かせません。糖質や脂質の摂りすぎは肌の酸化やくすみに影響するため、「食べすぎない・偏らない」ことを意識しながら、日々の食事を見直してみましょう。

適度な運動を取り入れる

運動によって血流が促進されると、肌の細胞に酸素や栄養が行き届きやすくなります。血行が整うことで、くすみの軽減や肌のトーンアップにもつながるといわれています。

無理な運動をする必要はなく、ストレッチやウォーキングなど、日常生活の中に取り入れやすい軽めの運動から始めるのがおすすめです。例えば、通勤中や買い物の際に少し大股で歩くなど、日常生活の中に簡単なエクササイズを取り入れてみてください。

身体を動かす習慣を少しずつ取り入れることで、内側からもすこやかな肌づくりをサポートしていきましょう。

まとめ：エイジングサインを見極めて自分に合ったケアを始めよう

エイジングサインは、加齢だけでなく、紫外線や乾燥、生活習慣の乱れなど、複数の要因が重なって現れます。まずは「どのような変化が出ているのか」をきちんと把握することが、自分に合ったケアを選ぶための第一歩です。

また、エイジングケア※は変化を感じてから始めるのではなく、変化を感じる前から取り入れることで、肌のハリやうるおいを長く保ちやすくなります。スキンケアアイテムを選ぶ際は、保湿力・配合成分・使い心地などを意識し、自分の肌に合ったものを選んでみてください。

日々のスキンケアを心地良く続けながら、年齢を重ねても、すこやかで明るい印象の肌を目指していきましょう。

※年齢に応じたうるおいを与えるケア

N organicのスキンケア

N organicは、「ありのまま」の自分を愛するためのスキンケアアイテムを提供しています。

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※年齢によるハリの悩みのこと

Customer Reviews（お客様の声）

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