「クレンジングは毎日した方がいいの？」「メイクをしていない日もクレンジングは必要？」そんな疑問はありませんか？
クレンジングはメイクや日焼け止めを落とすための大切なスキンケアステップですが、頻度や方法を間違えると肌に負担をかけてしまうこともあります。
本記事では、クレンジングの正しい頻度や肌タイプ別の選び方、やさしいクレンジング方法を解説します。肌にやさしいケアを見つける参考にしてみてください。
監修者：圓山 尚
Natural Skin Clinic 自由が丘院 総院長
圓山 尚 先生
金沢医科大学医学部卒業後、日本医科大学付属病院皮膚科で研鑽を積み、その後大手美容皮膚科クリニックでの勤務を経て2019年Clinicfor新橋を開設。内科・一般皮膚科から皮膚外科、美容皮膚科まで幅広い診療経験を持ち、2024年Natural Skin Clinic笹塚院を開設。2025年に自由が丘院をオープン。患者様に寄り添った丁寧な診察と分かりやすい説明を心掛けております。
Natural Skin Clinic：https://clinic.agea.care/home
※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。
クレンジングの役割とは
クレンジングの主な役割は、メイクや日焼け止めなどの油性の汚れを落とすことです。洗顔料だけでは油性の汚れを十分に落としきれないため、メイクをした日はクレンジングが欠かせません。
クレンジングが必要な理由
• メイクや日焼け止めの油性成分は洗顔だけでは落ちにくい
• メイク残りが毛穴に詰まると、角栓や黒ずみの原因になる
• 汚れが肌に残ると、スキンケアの浸透を妨げることがある
• 肌表面の余分な皮脂や汚れを取り除き、清潔な状態を保つ
クレンジングと洗顔にはそれぞれ役割が異なるため、状況に応じて使い分けることが大切です。
クレンジングの頻度はどれくらいが正しい？
クレンジングの適切な頻度は、メイクの有無や肌の状態によって異なります。
メイクをした日は必ずクレンジングする
ファンデーションやアイメイク、リップなどのメイクをした日は、必ずクレンジングで落としましょう。メイクを落とさずに寝てしまうと、毛穴のつまりや肌荒れの原因になる恐れがあります。
日焼け止めを塗った日も、ウォータープルーフタイプの場合はクレンジングで落とすことをおすすめします。お湯で落とせるタイプの日焼け止めであれば、洗顔だけで十分な場合もあります。
メイクをしていない日のクレンジング
メイクをしていない日は、基本的にクレンジングは必要ありません。洗顔料だけで肌の皮脂や汚れを落とせば十分です。
ただし、以下の場合はメイクをしていなくてもクレンジングを使った方がいいことがあります。
• ウォータープルーフの日焼け止めを使った日
• 皮脂汚れが特にひどいと感じるとき
• 大気汚染が気になる環境で長時間過ごしたとき
朝のクレンジングは基本的に不要
朝は夜のスキンケアの油分や寝ている間の皮脂を落とすだけで十分なので、洗顔料だけでOKです。朝からクレンジングをすると必要なうるおいまで奪われ、肌の乾燥を招く恐れがあります。
ただし、夜のスキンケアでオイルやバームなど油分が多いアイテムを使った場合は、朝もクレンジングが必要になることがあります。
クレンジングの種類と肌タイプ別の選び方
クレンジングにはさまざまな種類があります。肌タイプに合ったものを選びましょう。
オイルクレンジング
洗浄力が高く、しっかりメイクやウォータープルーフの日焼け止めもすっきり落とせます。脂性肌の方や濃いメイクの方に向いています。乾燥肌の方は使用後の保湿をしっかり行いましょう。
バームクレンジング
固形のバームが体温で溶けてオイル状になり、メイクになじみます。洗浄力がありながらも肌あたりがやさしく、しっとりとした洗い上がりが特徴です。乾燥肌や混合肌の方におすすめです。
ミルククレンジング
やさしい洗浄力で、肌への負担が少ないタイプです。敏感肌や乾燥肌の方におすすめです。ただし、濃いメイクは落としきれないことがあるため、ナチュラルメイクの方に向いています。
ジェルクレンジング
さっぱりとした使用感で、べたつきが気になる方に向いています。水性タイプと油性タイプがあり、メイクの濃さに合わせて選べます。脂性肌や混合肌の方におすすめです。
ウォータークレンジング
コットンに含ませてふき取るタイプで、手軽に使えます。忙しいときや旅行時に便利ですが、コットンの摩擦が肌に負担になることがあるため、日常使いよりもスポット的な使用がおすすめです。
やさしいクレンジングの方法
肌に負担をかけない正しいクレンジング方法を紹介します。
基本のクレンジング手順
1. 手を清潔にする
2. 適量のクレンジングを手に取る（使用量を守ることが大切）
3. 顔全体にやさしくなじませる（指の腹でくるくると円を描くように）
4. 小鼻や目元など細かい部分も丁寧にケアする
5. ぬるま湯（32〜34度程度）で丁寧に洗い流す
6. すすぎ残しがないようにしっかり洗い流す（20回以上が目安）
7. そのあとに洗顔料で洗顔する（ダブル洗顔不要タイプを除く）
クレンジングのNG行動
• ゴシゴシこする（摩擦が肌への負担になる）
• クレンジングの量をケチる（量が少ないと肌に摩擦がかかる）
• 長時間なじませすぎる（1分以内を目安に）
• 熱いお湯で洗い流す（必要なうるおいまで奪われる）
• メイクを落とさずに寝てしまう
クレンジング後のスキンケアのポイント
クレンジング後は丁寧なスキンケアが大切です。
• 洗顔後はすぐに化粧水で水分を補給する
• 化粧水をハンドプレスでやさしくなじませる
• 乳液やクリームでうるおいを閉じ込める
• 乾燥が気になる部分は重ねづけする
• 週に1〜2回のスペシャルケア（パックなど）も効果的
まとめ：クレンジングは適切な頻度でやさしく丁寧に
クレンジングはメイクや日焼け止めを落とすための大切なステップです。メイクをした日は必ず行い、メイクをしていない日は洗顔だけで十分です。肌タイプに合ったクレンジングを選び、やさしい方法で丁寧にケアしましょう。
毎日の丁寧なケアで、すこやかな肌をととのえていきましょう。
