「鼻の黒いポツポツが気になる」「毛穴の黒ずみがなかなか取れない」そんな悩みはありませんか？
肌の黒ずみは、毛穴のつまりやメラニンの蓄積などさまざまな原因で起こります。原因を正しく理解し、それに合ったケアを行うことが大切です。
本記事では、黒ずみの種類と原因、正しいスキンケア方法をわかりやすく解説します。すこやかな肌をととのえるためのヒントにしてみてください。
監修者：水上 高秀
日本形成外科学会認定 形成外科専門医・指導医
水上形成外科 美容クリニック院長
1998年静岡県立富士高等学校卒業
2005年大阪市立大学医学部医学科卒業
2005年大阪府済生会泉尾病院 初期臨床研修医
2007年浜松医科大学医学部付属病院 形成外科
2010年愛知県がんセンター中央病院 形成外科
2012年浜松医科大学医学部付属病院 形成外科 診療助教
2018年磐田市立総合病院形成外科 部長
2020年松尾形成外科・眼瞼クリニック 副院長
2022年八事石坂クリニック 東京院 副院長
2024年水上形成外科 美容クリニック 院長
静岡県浜松市で形成外科・美容外科・美容皮膚科のクリニックを開院しております。
丁寧な診察・カウンセリング・治療・アフターフォローを心がけ、患者様が安心して通える体制を完備しております。
水上形成外科 美容クリニック：https://mizukami-keisei-clinic.com/
※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。
黒ずみとは？
黒ずみとは、肌の表面や毛穴が暗く見える状態のことです。鼻や小鼻、頬などの毛穴に多く見られますが、ひじやひざ、脇などにも起こることがあります。
黒ずみにはいくつかの種類があり、それぞれ原因やケア方法が異なります。自分の黒ずみがどのタイプに当てはまるかを知ることが、適切なケアの第一歩です。
黒ずみの種類と原因
黒ずみの主な種類と、それぞれの原因を見ていきましょう。
角栓タイプの黒ずみ
毛穴に皮脂と古い角質が詰まって角栓ができ、その角栓の表面が酸化して黒く変色したものです。鼻や小鼻に多く見られ、触るとザラザラとした感触があることが特徴です。
主な原因
• 皮脂の過剰分泌
• ターンオーバーの乱れによる古い角質の蓄積
• クレンジングや洗顔の不足
• メイクや日焼け止めの洗い残し
メラニンタイプの黒ずみ
毛穴の周りにメラニン色素が沈着して黒く見えるタイプです。触ってもザラつきがなく、平らな状態なのが特徴です。紫外線ダメージや摩擦による色素沈着が原因で起こります。
主な原因
• 紫外線によるメラニンの過剰生成
• 摩擦や刺激による色素沈着
• 炎症後の色素沈着（ニキビ跡など）
• ターンオーバーの乱れによるメラニンの蓄積
毛穴の影タイプの黒ずみ
毛穴が開いて凹凸ができ、その影が黒く見えるタイプです。実際に汚れがたまっているわけではなく、毛穴の開きが原因で影ができて暗く見えます。
主な原因
• 皮脂による毛穴の開き
• 加齢による肌のハリの低下
• 肌の乾燥によるキメの乱れ
うぶ毛タイプの黒ずみ
毛穴から生えるうぶ毛が黒く見えるタイプです。うぶ毛が太かったり密集していたりすると、毛穴周辺が黒ずんで見えることがあります。
黒ずみをケアする正しいスキンケア方法
黒ずみのタイプに合わせたスキンケアを紹介します。
丁寧なクレンジングと洗顔
黒ずみケアの基本は、丁寧なクレンジングと洗顔です。毛穴の汚れをやさしく取り除くことが大切です。
クレンジングのポイント
• 小鼻や黒ずみが気になる部分に丁寧になじませる
• 指の腹でくるくるとやさしく円を描くように動かす
• ゴシゴシこすらない
• ぬるま湯で丁寧にすすぐ
洗顔のポイント
• たっぷりの泡で包み込むようにやさしく洗う
• 泡を毛穴の上で転がすイメージで洗う
• ぬるま湯（32〜34度程度）で20回以上丁寧にすすぐ
• 小鼻の脇やフェイスラインのすすぎ残しに注意する
保湿をしっかり行う
洗顔後はすぐに保湿を行いましょう。肌のうるおいバランスがととのうことで、皮脂の分泌が落ち着き、黒ずみの予防にもつながります。
保湿のポイント
• 化粧水でたっぷりと水分を補給する
• ハンドプレスでやさしくなじませる
• セラミドやヒアルロン酸配合の化粧水がおすすめ
• 乳液やクリームでうるおいを閉じ込める
• 朝と夜、丁寧に保湿する
紫外線対策を行う
メラニンタイプの黒ずみをケアするためには、毎日の紫外線対策が欠かせません。
• 日焼け止めを毎日塗る
• 2〜3時間ごとにこまめに塗り直す
• 帽子や日傘を活用する
• 紫外線が強い時間帯は特に注意する
週に1〜2回のスペシャルケア
毎日のケアに加えて、スペシャルケアも取り入れましょう。
• 酵素洗顔：角栓のもとになるタンパク質をやさしく分解する
• クレイパック：余分な皮脂や汚れを吸着して取り除く
• ビタミンC誘導体配合の美容液：メラニンの生成を抑え、肌のキメをととのえる
• ふき取り化粧水：古い角質をやさしくオフする
黒ずみケアでやってはいけないNG行動
黒ずみが気になっても、以下の行動は避けましょう。
• 指やピンセットで角栓を押し出す（毛穴を傷つけ、炎症や色素沈着の原因になる恐れがある）
• 毛穴パックを頻繁に使う（肌への負担が大きい）
• ゴシゴシこする洗顔（摩擦がメラニンの生成を促す恐れがある）
• 保湿を省く（乾燥が皮脂の過剰分泌につながる）
• 日焼け止めを塗らない（紫外線が黒ずみの大きな原因）
黒ずみケアに役立つ生活習慣
スキンケアに加えて、生活習慣の見直しも大切です。
• ビタミンCを含む食材を積極的に摂る（ブロッコリー、キウイ、パプリカなど）
• 十分な睡眠をとる（6〜8時間程度が目安）
• バランスの良い食事を心がける
• こまめに水分を摂取する
• ストレスを溜め込まないようにする
まとめ：黒ずみは原因に合ったやさしいケアで丁寧にととのえる
肌の黒ずみは、角栓の酸化やメラニンの沈着、毛穴の影などさまざまな原因で起こります。自分の黒ずみのタイプを見極め、それに合った丁寧なケアを続けることが大切です。
毎日のやさしいケアと紫外線対策で、すこやかな肌をととのえていきましょう。
