毛穴ケアの基本を解説｜目立つ部位・原因・種類・NGケア・スキンケアのポイント

「鏡を見るたびに毛穴の開きや黒ずみが気になる」「メイクをしても毛穴の影がうっすら浮かんで見える」――そんな毛穴に対する悩みを抱えていませんか。

毛穴は肌を守るために欠かせない存在です。しかし、毛穴が目立ってしまうと、肌がすっきり見えにくくなり、印象が重たく感じられることがあります。

本記事では、毛穴の仕組みや役割、毛穴タイプの違い、肌をすこやかに保つためのポイントなど毛穴ケアの基本を解説します。自分の肌と向き合い、スキンケアを見直すきっかけになれば幸いです。

監修者：安藤 かおり

医師 日本皮膚科学会認定　皮膚科専門医 

名古屋大学医学部を卒業後、大学附属病院および関連医療機関にて皮膚科診療に従事。一般皮膚疾患から美容皮膚科領域まで幅広い臨床経験を積み、特にヒアルロン酸注入やボトックス治療による自然で上品な若返り治療を得意としています。 2023年に名古屋市内で「あんどう歯科・美容皮フ科」を開業。医師としての確かな技術と、女性ならではの美的感覚を生かしたアプローチで、名古屋エリアを中心に多くの患者様から厚い信頼を得ています。 また、皮膚科専門医としての知識を生かし、注入後の皮膚状態の管理やエイジングケア全般にも力を入れています。 「お顔全体のバランスを整え、本来の美しさを引き出す」ことをモットーに、安心・安全な美容医療を提供しています。

あんどう歯科・美容皮フ科：https://ando-db.jp/

※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。

毛穴とは？構造と役割

毛穴は見た目の印象に影響を与えることがありますが、肌や体の健康を支えるうえでは欠かせない器官です。毛穴は皮膚にある小さな開口部で、毛と皮脂腺の通り道としての働きを持ちます。

顔全体ではおよそ20万個あるといわれており、特に鼻や額などのTゾーンに多く分布しています。毛穴の奥には「毛包」と呼ばれる管があり、そのなかに皮脂を分泌する皮脂腺がつながっています。

毛穴の役割は、汗や皮脂の排出を通して体温を一定に保つことです。また、皮脂で肌表面に薄い膜をつくり、水分が失われるのを抑えながら、外的刺激から肌を守る役目も担っています。

毛穴が目立ちやすい部位

毛穴は顔全体に存在していますが、特に数が多く目立ちやすいのが、鼻・額・あごなどの「Tゾーン」です。これらの部位は皮脂腺が発達しており皮脂分泌が多いため、毛穴が目立ちやすい傾向があります。

また、年齢を重ねるとともに、「頬の毛穴が気になるようになった」と感じる方も少なくありません。これは、肌のハリや弾力が低下することで、毛穴が縦に広がったり、しずく形に見えたりすることがあるためです。

毛穴の目立ちやすさは部位によって異なり、その原因も様々です。まずは、自分の毛穴がどこに目立ちやすいのかを知ることが、ケアの第一歩となるでしょう。

なお、部位別の毛穴について詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：鼻の毛穴が目立つ「いちご鼻」の原因は？ 黒ずみケアの方法やスキンケアのコツを紹介 

▷関連記事：鼻の横の毛穴が目立つ原因とは？目立ちにくくするためのスキンケア・生活習慣を解説

▷関連記事：頬の毛穴が開いて目立つ原因とは？気になる理由や毛穴のタイプ別にケア方法を解説

毛穴が目立つ主な原因

毛穴が目立ちやすくなる背景には、様々な生活習慣や肌状態の変化が関係しています。

例えば、ホルモンバランスの乱れ・紫外線・乾燥・加齢などの影響により、皮脂の分泌が過剰になったり肌のハリが低下したりすると、毛穴が開いて見えやすくなることがあります。

また、睡眠不足・ストレス・偏った食生活が続くと、肌のコンディションが乱れやすくなり、皮脂バランスも崩れがちです。

さらに、紫外線や肌の乾燥によって肌の代謝（ターンオーバー）が乱れると、古い角質が残りやすくなり、毛穴の出口がふさがれて目立つ状態になりやすいです。

加齢とともに肌の弾力が低下すると、毛穴がしずく型や縦に伸びたような形に変化して、目立ちやすくなることもあります。

毛穴が目立つ原因についてより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：毛穴が目立つ原因とは？毛穴タイプの種類やケアで意識したいポイント、NG行動を解説

毛穴のタイプ

毛穴にはいくつかのタイプがあり、それぞれで原因やケアの方向性は異なります。また、部位によっては複数のタイプが混在するケースもあります。

自分の毛穴の状態を知ることで、肌に合ったケアを選びやすくなるでしょう。

主な毛穴のタイプは以下の通りです。それぞれの特徴とケア方法を紹介します。

開き毛穴

「開き毛穴」とは、毛穴が丸く開いて見えやすくなっている状態のことです。

このタイプは、過剰な皮脂分泌によって毛穴が押し広げられることで起こります。そのため、鼻・眉間・額など、皮脂が多く分泌される部分でよく見られる毛穴タイプです。

開き毛穴が気になる場合は、洗顔で余分な皮脂を落とした後、しっかり保湿して肌表面の皮脂のバランスを整えましょう。収れん化粧水を使って肌を引き締め、整えるのもおすすめです。

詰まり毛穴

「詰まり毛穴」とは、毛穴のなかに皮脂や古い角質が残ることで角栓ができ、毛穴に詰まって白いポツポツが目につきやすくなる状態を指します。

主な原因は、肌の代謝（ターンオーバー）が乱れて角質が落ちにくくなることや、クレンジング・洗顔が不十分なことです。

詰まり毛穴をケアするには、毛穴の汚れを取り除くことが大切です。肌を強く擦ることは避け、週に1〜2回程度、酵素洗顔やクレイ洗顔を取り入れると汚れを落としやすくなるでしょう。

詰まり毛穴についてより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：毛穴詰まりの原因とは？繰り返さないためのスキンケア方法と生活習慣を解説

黒ずみ毛穴

「黒ずみ毛穴」とは、詰まり毛穴の原因となる角栓が時間の経過とともに変化し、黒く見えるようになった状態の毛穴です。

角栓を無理に押し出そうとすると刺激になりやすいため、角質ケアや保湿を丁寧に行いながら、少しずつ整える必要があります。

黒ずみ毛穴についてより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：毛穴の黒ずみの原因は肌タイプ別にケア！NG行動と肌に寄り添ったスキンケア方法を紹介

▷関連記事：毛穴の黒い角栓はなぜできる？原因や適切なケア方法・やってはいけないことを解説

たるみ毛穴

「たるみ毛穴」とは、加齢や紫外線の影響で肌の弾力が低下し、毛穴が縦に伸びたように見える状態の毛穴です。

また、肌のハリを支える力が弱まることが原因で、無理なダイエットによって肌のコンディションが乱れた場合にも、たるみ毛穴ができる場合があります。

スキンケアで重視したいポイントは、保湿と紫外線ケアです。さらに、日常生活のなかに表情筋を動かすエクササイズを取り入れるのもおすすめです。

毛穴に負担をかけるNGケア

毛穴のケアをしているつもりでも、実は毛穴に負担をかけている行動も少なくありません。こうしたNGケアが原因で、さらに毛穴が目立つ状態になることもあります。

以下では、毛穴に負担をかけるNGケアを解説します。

毛穴に負担をかけるNGケア①毛穴ケアを過剰に行う

角栓ケア・酵素洗顔・クレイ洗顔などのスペシャルケアは、頻度が多すぎると肌のうるおいまで失われることがあります。

取り入れる際は、メーカーが推奨する使用頻度や使用時間を確認し、肌の様子を見ながら無理のない範囲で行うようにしましょう。

また、使用後は丁寧に保湿を行い、肌を落ち着かせることも大切です。

毛穴に負担をかけるNGケア②角栓を無理に押し出す

毛穴に詰まった角栓が気になっても、爪や器具を使って無理に角栓を押し出す行為は避けましょう。

角栓を無理に押し出す行為は肌を傷つけてしまうため、一時的にきれいになったように見えても、かえって毛穴の開きを招いてしまう場合があります。また、肌に強い負担がかかり、炎症や色素沈着につながることも考えられます。

どうしても気になる場合は皮膚科を受診し、適切な方法で除去してもらいましょう。

毛穴に負担をかけるNGケア③不規則な生活を続ける

スキンケアを丁寧に行っていても、睡眠不足や栄養バランスの偏りが続くと肌の調子はなかなか整いません。

生活リズムが乱れることで、ホルモンバランスが崩れやすくなり、皮脂の分泌も不安定になりがちです。このような状態では、毛穴が目立ちやすい状況からもなかなか抜け出せません。

まずは、規則正しい生活とバランスの良い食事、そしてしっかり休むことを意識することが大切です。肌に良い習慣は、身体と心にもやさしく、毛穴の目立ちにくい、すこやかな肌づくりを支えるベースになります。

毛穴を労わるスキンケアのポイント

どの毛穴タイプでも、肌へのやさしさを大切にした基本のスキンケアを習慣にすることが、毛穴悩みをやわらげる第一歩となります。

肌に余計な負担をかけないよう心がけながら、肌表面の水分・油分のバランスを保つお手入れを意識することで、肌の調子は整いやすくなっていきます。

毛穴を労わるスキンケアのポイントは、以下の通りです。

毛穴を労わるスキンケアのポイント①クレンジング・洗顔はやさしく行う

毛穴ケアの基本は、肌にやさしく触れることです。

クレンジングは肌を擦らず、指の腹を使ってやさしくなじませるように行いましょう。なお、入浴や蒸しタオルで毛穴を開かせておくと、汚れが浮きやすくなり、肌への負担を減らすことができます。

洗顔では、摩擦が起きないようたっぷりの泡で汚れを包み込んで洗います。また、すすぎ残しがあると毛穴詰まりの原因になるため、ぬるま湯で丁寧に流しましょう。

クレンジング・洗顔の際は、皮脂を落としすぎないよう意識し、洗いあがりにつっぱり感が残らない状態を目指しましょう。

クレンジングについてより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：毛穴とクレンジングの関係とは？クレンジングの選び方や使う際の注意点を解説

▷関連記事：クレンジングのやり方を徹底解説！タイプ別の使い方やポイントなど基本を紹介

毛穴を労わるスキンケアのポイント②保湿ケアを丁寧に行う

洗顔後は肌が水分を失いやすい状態のため、できるだけ早く保湿を行うことが大切です。

まずは、化粧水でたっぷりうるおいを与え、肌をやわらかく整えます。その後、乳液・クリームで水分をしっかり閉じ込めてあげましょう。

ベタつきが気になる場合は、さっぱり系の保湿アイテムがおすすめです。肌の乾燥は皮脂の過剰分泌につながりやすいため、ベタつきが気になっても保湿を省略するのは避けましょう。

保湿についてより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：顔の保湿は重要？スキンケアの手順や肌質・季節別にアイテムの選び方を解説

▷関連記事：保湿とは？保湿力が低下する原因や基本的なスキンケアについて解説

▷関連記事：保湿成分の種類と効果を徹底解説！取り入れる際のポイントやスキンケア方法も紹介

毛穴を労わるスキンケアのポイント③紫外線ケアを徹底する

紫外線の影響で肌のハリが失われると、毛穴が目につきやすい状態を招きます。そのため、季節を問わず、毎日の紫外線ケアを習慣にすることが大切です。

日焼け止めを選ぶ際は、SPFやPAの高さだけでなく、使用するシーンや肌へのやさしさも考慮しましょう。例えば、屋外で過ごす時間が長い時は紫外線カット効果が十分なものを、日常生活では軽い使い心地のタイプを選ぶなど、状況に合わせて使い分けると肌への負担を軽減できます。

また、こまめな塗り直しや、帽子・日傘などのアイテムを活用した物理的に紫外線のブロックも効果的です。日焼け止めを使った日は、クレンジングや洗顔でしっかり落とすことも忘れずに行いましょう。

日焼け止めについてより詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：日焼け止めの塗り方を見直して美白※な肌へ！NGな塗り方から塗り直しの方法まで紹介

▷関連記事：日焼け止めの適切な落とし方とは？タイプ別のクレンジング方法や注意点を詳しく解説

▷関連記事：日焼け止めの選び方を徹底解説！PAとSPFの違いから効果的な使い方まで基本を紹介

※メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

まとめ：毛穴の仕組みを知ってすこやかな肌を目指そう

毛穴は、肌を守るために欠かせない存在です。そのため、無くすことはできません。ただし、毛穴が目立つ原因やタイプを知ることで、毛穴の目立ちにくい肌を目指すことは可能です。

特別なケアをたくさん取り入れなくても、毎日の洗顔・保湿・紫外線対策を丁寧に行うことが、毛穴の目立ちをやわらげる一番の近道になります。また、規則正しい生活やバランスの取れた食事、十分な休息を意識することも、肌の調子を整える大切な習慣です。

外側と内側、どちらのケアも大切にしながら、毛穴の目立ちにくい、なめらかでうるおいのある肌を一緒に目指していきましょう。

N organicのスキンケア

年齢を重ねても、「ありのまま」でいたい――。そんな思いにこたえるために、N organicは、自然の力と科学の知見をかけ合わせ、肌の本来の美しさを引き出せるスキンケアアイテムをつくり続けています。

香りにもこだわり、心までやわらぐような使い心地を目指しています。生活に取り入れれば、スキンケアの時間が、自分を大切にするひとときへ変わるでしょう。

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【肌を労わりながらオフする】 N organic Basic スージング クレンジングジェル

N organic Basic スージング クレンジングジェルは、季節の変わり目などでゆらぎやすい肌を労わりながら、メイクや皮脂汚れはもちろん、花粉やホコリ、黄砂などの汚れもやさしく落とします。

Wクレンズ処方※で汚れをすっきりと洗い流しつつも、肌をうるおいで包み込んでくれます。洗いあがりはつっぱり感がなく、なめらかな仕上がりへ導きます。

※ イヨカン果皮エキス(洗浄補助成分)、アロエベラエキス・ビオフラボノイド・ブロッコリーエキス(洗浄補助成分)

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【手間をかけずにすっきり洗える】N organic Vie クリアホイップ フォーム

N organic Vie クリアホイップ フォームは、ワンプッシュで濃密な泡が立ちのぼる泡の酵素洗顔です。手をかけずにふんわりとした泡がつくれるため、忙しい朝や夜のスキンケアにも無理なく取り入れられます。

カプセル化パパインウォッシュ酵素の働きで毛穴の汚れや古い角質をやさしく落とし、明るくなめらかな肌印象へ導きます。洗顔中に広がるさわやかなシトラスの香りが、気持ちまでやわらかく整えてくれるでしょう。 

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【肌の土台をつくる】N organic Basic バランシング ローション

N organic Basic バランシング ローションは、乾燥しやすい時期やゆらぎやすい肌に寄り添う化粧水です。やわらかく肌になじむみずみずしいテクスチャで、うるおいを心地良く届けます。

しっかり保湿できるのにベタつかず、快適に使える点も魅力です。季節を問わず取り入れやすく、毎日のスキンケアをやさしく支えてくれます。

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【スキンケアの仕上げに】N organic Basic バランシング エッセンスミルク

N organic Basic バランシング エッセンスミルクは、みずみずしく軽い使い心地でありながら、肌をやさしく包み込むようにうるおいを与える乳液です。

化粧水の後に重ねることで、乾燥しやすくゆらぎやすい肌を穏やかに整え、しっとりと落ち着いた印象へ導きます。毎日のスキンケアの仕上げとして取り入れたいアイテムです。

N organic Basic バランシング エッセンスミルクについて詳しくはこちら

【すこやかな肌に導く】N organic Basic コンディショニング VCエッセンス

N organic Basic コンディショニング VCエッセンスは、3種類のビタミンC誘導体※1を独自のバランスで配合し、時間差で肌に働きかける美容液です。

保湿成分のビターオレンジ果皮エキス、整肌成分のキハダ樹皮エキスを配合しており、肌の角層にうるおいを届けます。

うるおいつつもベタつかないため、朝も使いやすいでしょう。

※1 ビスグリセリルアスコルビン酸：整肌成分・テトラヘキシルデカン酸アスコルビル：整肌成分・3-グリセリルアスコルビン酸：整肌成分

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