「化粧品の成分表示でよく見かけるセラミドって、実際にどんな役割があるの？」と疑問に思ったことはありませんか。
セラミドは、肌の角層に存在する保湿成分のひとつで、うるおいを保ちバリア機能を支える大切な役割を担っています。本記事では、セラミドの基本的な役割や種類、スキンケアでの効果的な取り入れ方について解説します。
乾燥や肌荒れが気になる方にとって、日々のケアを見直すきっかけになれば幸いです。
監修者：神林 由香
医療法人社団Clara理事長。メンズクララ院長。
日本皮膚科学会正会員。日本美容皮膚科学会会員。日本先進医療医師会会員。日本抗加齢学会正会員。メンズヘルス医学会会員。日本温泉気候物理医学会員。日本美容内科学会評議員。日本医療毛髪再生研究会会員。
東京大学理科２類中退後、2011年香川大学医学部卒。
東京女子医科大学病院初期研修、東京女子医科大学病皮膚科入局、2016年大手美容外科都内分院スキンクリニック院長などを経て現職。
メンズクララ：https://mens-clara.com/
※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。
セラミドの基本的な役割とは
セラミドは、肌の角層において細胞と細胞のあいだを埋める「細胞間脂質」の主成分です。角層のバリア機能を支え、外部刺激から肌を守る働きがあります。
うるおいを保持する働き
バリア機能を支える働き
外部刺激から肌を守る働き
それぞれ詳しく解説します。
うるおいを保持する働き
セラミドは、水分を挟み込んで逃がさない「ラメラ構造」を形成し、角層内のうるおいを保持しています。このラメラ構造が整っていると、肌はしっとりとしたやわらかさを保つことができます。
加齢や環境の変化によってセラミドが減少すると、うるおいが逃げやすくなり、乾燥やかさつきを感じやすくなることがあります。
バリア機能を支える働き
セラミドが十分に存在する肌は、角層がすきまなく整い、花粉やほこりなどの外部刺激が侵入しにくい状態を保てます。逆にセラミドが不足すると、バリア機能が低下し、肌がゆらぎやすくなる恐れがあります。
外部刺激から肌を守る働き
バリア機能が整った肌は、紫外線や乾燥した空気など、日常的な外部刺激によるダメージを受けにくくなります。すこやかな肌を保つうえで、セラミドは欠かせない成分のひとつといえるでしょう。
セラミドの種類と特徴
化粧品に配合されるセラミドにはいくつかの種類があります。それぞれの特徴を知ることで、自分に合ったスキンケアアイテムを選びやすくなります。
ヒト型セラミド
人の肌に存在するセラミドと同じ構造を持ち、肌なじみがよいのが特徴です。成分表示では「セラミドNP」「セラミドAP」「セラミドEOP」などと記載されます。敏感肌の方にもやさしい成分として注目されています。
植物性セラミド
米ぬかやこんにゃくなど、植物由来のセラミドです。「グルコシルセラミド」と表示されることが多く、肌にうるおいを与えるサポートが期待できます。
合成セラミド（疑似セラミド）
化学的に合成されたセラミド類似成分です。コストが抑えられるため、幅広い化粧品に配合されています。「セチルPGヒドロキシエチルパルミタミド」などの名称で表示されます。
セラミドを効果的にスキンケアに取り入れる方法
セラミド配合のスキンケアアイテムを日々のケアに取り入れることで、うるおいのある肌を目指せます。
化粧水でうるおいの土台をつくる
セラミド配合の化粧水は、洗顔後の肌にうるおいの土台を与えてくれます。やさしくハンドプレスしながらなじませると、角層へのなじみがよくなります。
乳液やクリームでうるおいをとどめる
化粧水で与えたうるおいを逃がさないよう、セラミド配合の乳液やクリームでフタをしましょう。とくに乾燥が気になる部位には、重ねづけするのもおすすめです。
美容液で集中的にケアする
乾燥が気になるときは、セラミド配合の美容液を追加するのも効果的です。化粧水と乳液のあいだに使うことで、うるおいをしっかり届けるサポートが期待できます。
セラミドケアで気をつけたいポイント
セラミド配合のアイテムを使う際に、意識しておきたいポイントをまとめます。
洗いすぎに注意する
クレンジングや洗顔で肌をゴシゴシとこすると、セラミドを含む角層がダメージを受けてしまう恐れがあります。やさしく丁寧に洗うことを心がけましょう。
継続的にケアを行う
セラミドケアは、毎日の積み重ねが大切です。一度だけで変化を感じにくい場合でも、継続して使うことでうるおいのある肌を目指せます。
生活習慣も見直す
睡眠不足やバランスの偏った食事は、肌のターンオーバーを乱し、セラミドの生成にも影響を与える可能性があります。日々の生活習慣を丁寧にととのえることも、すこやかな肌づくりのサポートになります。
まとめ：セラミドでうるおいあるすこやかな肌を目指しましょう
セラミドは、肌のバリア機能を支え、うるおいを保持するために欠かせない成分です。化粧水、乳液、美容液など、自分の肌状態に合ったアイテムでセラミドを取り入れることで、乾燥や外部刺激に負けにくい肌を目指せます。
日々のスキンケアにセラミドを取り入れて、すこやかでうるおいのある肌を丁寧にととのえていきましょう。
