「肌を触るとザラザラ、ブツブツする」「鏡で見ると小さなブツブツが目立つ」と気になったことはありませんか。
肌のブツブツにはいくつかの種類があり、原因もそれぞれ異なります。本記事では、肌にできるブツブツの原因を種類別に解説し、スキンケアでのケア方法を紹介します。
ブツブツの正体を知ることで、自分に合ったケアを見つけるヒントになれば幸いです。
監修者：藤堂 紗織
■略歴
平成15年 日本医科大学 卒業
平成16年 日本医科大学附属武蔵小杉病院 研修医／内科 専修医
平成21年～31年 善仁会丸子クリニック 院長勤務
令和元年5月～ Alohaさおり自由が丘クリニック 院長
■資格・所属学会
日本内科学会認定内科医
日本透析医学会、日本腎臓学会
点滴療法研究会
日本美容皮膚科学会
Alohaさおり自由が丘クリニック：https://aloha-saori-jiyugaoka-cl.jp/
※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。
肌のブツブツの種類と原因
肌のブツブツと一口にいっても、その正体はさまざまです。
角栓によるブツブツ
乾燥による角質肥厚
毛穴の炎症
汗管や脂肪の詰まり
それぞれ詳しく解説します。
角栓によるブツブツ
毛穴に皮脂と古い角質が混ざり合ってできる「角栓」が、肌表面にブツブツとして現れることがあります。とくに鼻や顎、おでこに多く見られます。触るとザラつきを感じるのが特徴です。
乾燥による角質肥厚
肌が乾燥すると、ターンオーバーが乱れて古い角質がたまりやすくなります。厚くなった角質が肌表面をザラつかせ、ブツブツとした感触になることがあります。
毛穴の炎症
毛穴に詰まった皮脂が酸化したり、雑菌が繁殖したりすると、赤くぷっくりとしたブツブツができることがあります。触ると痛みを感じる場合は、炎症が起きている可能性があります。
汗管や脂肪の詰まり
汗が通る管（汗管）が詰まったり、皮膚の下に脂肪の粒ができたりすることでも、ブツブツが見られることがあります。白っぽい小さな粒として現れる場合が多いです。
ブツブツをケアするスキンケア方法
ブツブツのタイプに合わせて、適切なスキンケアを行いましょう。
やさしく丁寧に洗顔する
角栓や皮脂の詰まりが原因の場合、毎日の洗顔で余分な皮脂や汚れをやさしく落とすことが大切です。洗顔料をしっかり泡立て、泡を転がすようにやさしく洗い、ぬるま湯で丁寧にすすぎましょう。
保湿でターンオーバーを整える
乾燥が原因の場合は、しっかりと保湿を行うことでターンオーバーの正常化をサポートします。化粧水でうるおいを与え、乳液やクリームでフタをして、角層のうるおいバランスをととのえましょう。
酵素洗顔やクレイ洗顔を取り入れる
角栓が気になる場合は、週に1〜2回の酵素洗顔やクレイ洗顔を取り入れるのもおすすめです。タンパク質や皮脂を分解する力があり、角栓をやさしくケアできます。ただし、やりすぎは肌への負担になるため注意しましょう。
肌を清潔に保つ
汗をかいたあとや、メイクをしたまま長時間過ごすのは避けましょう。汗や皮脂が肌に残ったままだと、毛穴が詰まりやすくなります。帰宅後はできるだけ早くクレンジングと洗顔を行い、肌を清潔に保つことを心がけてみてください。
ブツブツケアで気をつけたいこと
無理に押し出さない
角栓や白いブツブツが気になっても、爪やピンセットで無理に押し出すのは避けましょう。肌を傷つけたり、毛穴が広がったりする恐れがあります。
ゴシゴシこすらない
ザラつきが気になるからと、タオルやスクラブでゴシゴシこすると、肌のバリア機能を傷つけてしまいます。やさしく丁寧に扱うことが、すこやかな肌への近道です。
生活習慣を見直す
睡眠不足や脂質の多い食事、ストレスは、皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れにつながる可能性があります。規則正しい生活を心がけ、内側からもすこやかな肌をサポートしましょう。
まとめ：肌のブツブツは原因に合ったやさしいケアで対処しましょう
肌のブツブツは、角栓や乾燥、毛穴の炎症などさまざまな原因で起こります。やさしい洗顔と丁寧な保湿を基本に、自分のブツブツの原因に合ったケアを取り入れることで、なめらかな肌を目指せます。
毎日のスキンケアを丁寧に行い、うるおいのあるすこやかな肌をととのえていきましょう。
