「鼻の毛穴に細い糸のようなものが見える」「押すと白いものが出てくる」といった悩みを持つ方から、皮脂フィラメントという言葉について質問をいただくことがあります。
本記事では、皮脂フィラメントとは何か、角栓との違い、目立ちにくくするためのやさしいケア方法を解説します。
監修者：藤堂 紗織
■略歴
平成15年 日本医科大学 卒業
平成16年 日本医科大学附属武蔵小杉病院 研修医／内科 専修医
平成21年～31年 善仁会丸子クリニック 院長勤務
令和元年5月～ Alohaさおり自由が丘クリニック 院長
■資格・所属学会
日本内科学会認定内科医
日本透析医学会、日本腎臓学会
点滴療法研究会
日本美容皮膚科学会
Alohaさおり自由が丘クリニック：https://aloha-saori-jiyugaoka-cl.jp/
※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。
皮脂フィラメントとは
皮脂フィラメントとは、毛穴の中で皮脂や角質が細い糸状にまとまったものを指す言葉です。海外のスキンケア情報では「sebaceous filament」と表現され、近年日本でも使われるようになりました。
皮脂フィラメントは、皮脂が毛穴を通って肌表面に届くしくみの一部でもあります。誰の肌にもあるもので、完全になくすことを目指すものではありません。
角栓・ニキビとの違い
やわらかく、赤みや痛みがない場合は皮脂フィラメントの可能性があります。痛みや腫れがあるときは、無理に触らずに肌を落ち着かせるケアに切り替えましょう。
皮脂フィラメントが目立ちやすくなる原因
皮脂の分泌が多い
もともと皮脂腺が多い鼻まわりは、皮脂の量が増えると目立ちやすくなります。
古い角質がたまっている
肌の生まれ変わりのリズムが乱れると角質がたまり、毛穴の出口が広がって見えることがあります。
乾燥によるバリア機能の低下
うるおいが不足すると角層がかたくなり、毛穴のふちが目立ちやすくなります。
洗い残し・クレンジング不足
小鼻の脇はすすぎ残しやすく、日焼け止めやメイクが残ることがあります。
過度な毛穴ケア
押し出す・パックを繰り返すといったケアは、かえって毛穴の目立ちにつながることがあります。
目立ちにくくするやさしいケア方法
1. クレンジングをていねいに
乾いた手にとり、小鼻は指の腹でくるくると軽くなじませる
30秒〜1分を目安にし、長時間こすらない
2. 洗顔は泡でやさしく
しっかり泡立ててから顔にのせる
ぬるま湯（32〜34度）で20回程度すすぐ
小鼻の脇までていねいに流す
3. 角質ケアはおだやかに
酵素洗顔やピーリングは週1〜2回程度にとどめる
使用後は必ず保湿する
肌が敏感なときは休む
4. 保湿でうるおいを保つ
5. 日中の紫外線対策
紫外線は肌のハリに影響し、毛穴が目立つ印象につながります。日焼け止めは一年を通して使いましょう。
避けたいNGケア
指や器具で押し出す
毛穴パックを頻繁に使う
ピンセットや爪でつまむ
熱いお湯で洗い流す
保湿を省いてさっぱりだけで終える
無理に取り除こうとすると、赤みや毛穴の広がりにつながることがあります。
セルフチェックの目安
鏡で見ただけでは判断が難しいこともあります。次の点を目安に、今の状態を確かめてみてください。
痛みや腫れがある場合は、無理に触らず、肌を落ち着かせるケアを優先してください。判断がつかないときは皮膚科で相談すると安心です。
目立ちにくくするための毎日の習慣
洗い方を見直す
熱いお湯やゴシゴシ洗いは、乾燥を招いて毛穴が目立つ原因になります。ぬるま湯と泡を使い、指の腹でやさしく洗いましょう。
うるおいを切らさない
洗顔後は時間を置かず、化粧水と乳液でうるおいを補います。角層がやわらかくととのうと、毛穴のふちが目立ちにくくなります。
紫外線対策を一年通して行う
紫外線は肌のハリに影響します。日焼け止めを毎日使い、こすらずに塗ることを心がけてください。
生活習慣をととのえる
睡眠不足や脂質に偏った食事は皮脂バランスに影響します。休息とバランスの良い食事を意識しましょう。
メイクの落とし方に気をつける
日焼け止めやベースメイクが残ると毛穴の負担になります。クレンジングは適量を使い、小鼻までていねいになじませてから流してください。
皮脂フィラメントに関するよくある質問
完全になくすことはできますか？
皮脂フィラメントは毛穴の自然なはたらきの一部で、誰の肌にもあるものです。なくすのではなく、目立ちにくい状態にととのえるという考え方がおすすめです。
押し出してもすぐ戻るのはなぜですか？
皮脂は毎日つくられているため、取り除いてもまた満たされます。押し出すケアを繰り返すと、毛穴が広がって見えることがあるため避けましょう。
オイルクレンジングが良いと聞きました
皮脂となじみやすいという点で使いやすいアイテムです。ただし長時間こすらず、30秒〜1分程度でなじませて流してください。
酵素洗顔は毎日使っても良いですか？
毎日の使用は乾燥につながることがあります。週1〜2回を目安にし、使ったあとはしっかり保湿しましょう。
まとめ：皮脂フィラメントは無理に取らず、やさしくととのえる
皮脂フィラメントは誰の肌にもあるもので、完全になくすものではありません。
皮脂フィラメントは毛穴の中の皮脂と角質が糸状にまとまったもの
かたく突き出た角栓や、炎症のあるニキビとは異なる
皮脂量・角質・乾燥・洗い残しで目立ちやすくなる
ていねいなクレンジングとやさしい洗顔、保湿が基本
押し出すケアや強いパックは避ける
肌をいたわるケアを続けて、なめらかな印象の肌を目指しましょう。
