「シャンプーしているのに頭皮がベタつく」「夕方になると頭皮のにおいが気になる」「スタイリング剤が残っている気がする」そんなときに取り入れたいのが頭皮クレンジングです。
本記事では、頭皮クレンジングの目的と正しいやり方、適切な頻度やアイテムの選び方を解説します。
監修者：福井 美典
医師（糖尿病専門医・抗加齢医学専門医・救急科専門医・総合内科専門医・栄養療法医・美容皮膚科医）
糖尿病内科・栄養療法・美容皮膚科に従事。分子栄養学に基づき、不足栄養素を補うことで、からだの細胞を活性化させる栄養療法を取り入れている。糖尿病診療においては、からだにやさしい血糖値コントロールを基本に、低糖質・高タンパク質の食事の大切さを、臨床で自ら栄養指導をしている。美容皮膚科診療においては、美容施術のみならず、栄養療法を基本としたインナーケアにも尽力している。
福井内科医院：https://www.seijinkai-clinic.com/
※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。
頭皮クレンジングとは
頭皮クレンジングとは、シャンプーだけでは落としにくい皮脂汚れやスタイリング剤の残りを、専用のアイテムでゆるめて落とすケアのことです。
頭皮は顔よりも皮脂腺が多く、汚れがたまりやすい部分です。とはいえ毎日強く洗う必要はなく、日常のシャンプーを土台にして、ときどきリセットするという考え方が向いています。
頭皮クレンジングを取り入れたいサイン
洗ってもすぐにベタつく
頭皮のにおいが気になる
フケやかさつきがある
スタイリング剤を毎日使っている
髪の根元がぺたんとしやすい
頭皮クレンジングの正しいやり方
1. ブラッシングで表面のほこりを落とす
乾いた状態で毛先から順にブラシを通し、もつれをほどきます。頭皮を強くひっかかないよう注意してください。
2. クレンジングアイテムを頭皮につける
オイルタイプやジェルタイプを、頭皮の分け目に沿って少量ずつつけます。髪ではなく頭皮に届けるのがポイントです。
3. 指の腹でやさしく動かす
爪を立てず、指の腹で頭皮を動かすようにゆっくりなじませます。生え際、側頭部、後頭部、えり足の順に、1〜3分程度が目安です。
4. しっかりすすぐ
ぬるま湯（38度前後）で、すすぎ残しがないようていねいに流します。えり足や耳の後ろは残りやすいので意識してください。
5. シャンプーで仕上げる
そのあと通常のシャンプーで洗い、必要に応じてトリートメントを毛先に使います。トリートメントは頭皮につけないようにしましょう。
6. 根元から乾かす
タオルで押さえるように水分を取り、ドライヤーで根元から乾かします。ぬれたまま眠ると、においやかゆみにつながることがあります。
アイテムの選び方
スクラブタイプは心地良い一方で、頻繁に使うと負担になることがあります。使用頻度は製品の表示にしたがってください。
頭皮クレンジングで注意したいこと
週1回程度を目安にし、毎日は行わない
爪を立ててこすらない
赤み・かゆみ・傷・湿疹があるときは行わない
熱いお湯は避ける
すすぎ残しをつくらない
かゆみやフケ、赤みが続く場合は、セルフケアを重ねるのではなく皮膚科を受診してください。
頭皮環境をととのえる毎日の習慣
シャンプー前に髪をよくぬらして予洗いする
泡を頭皮に行きわたらせ、指の腹で洗う
すすぎは洗う時間の2倍を目安にていねいに
洗ったあとは早めに乾かす
枕カバーを清潔に保つ
睡眠とバランスの良い食事を意識する
タイプ別の特徴を知っておく
頭皮クレンジングのアイテムにはいくつかのタイプがあり、使い心地や向いている状態が異なります。
はじめて使う場合は、目立たない部分で少量を試してから全体に使うと安心です。
男性・スタイリング剤を使う方のポイント
皮脂の量が多い場合
男性は皮脂の分泌量が多い傾向があり、頭皮のベタつきやにおいを感じやすいことがあります。とはいえ、洗浄力の強いものを毎日使うと乾燥につながるため、週1回のリセットと日々のていねいなシャンプーを組み合わせましょう。
ワックスやスプレーを使う場合
整髪料は髪の表面だけでなく、頭皮にも残ることがあります。使用した日は予洗いをていねいに行い、週に一度は頭皮クレンジングでリセットするのがおすすめです。
帽子やヘルメットを使う場合
蒸れやすい環境では皮脂と汗が混ざりやすくなります。帰宅後は早めに洗い、洗ったあとはしっかり乾かしましょう。
頭皮クレンジングに関するよくある質問
毎日使っても良いですか？
毎日の使用は必要な皮脂まで奪うことがあります。基本は週1回程度にとどめ、日々のケアは通常のシャンプーで行いましょう。
カラーやパーマをした直後でも使えますか？
施術直後は頭皮が敏感になっていることがあります。数日空けてから、様子を見ながら使うのが安心です。心配な場合は美容師に相談してみてください。
顔用のクレンジングを頭皮に使っても良いですか？
顔用と頭皮用では設計が異なります。頭皮に使うことを想定したアイテムを選ぶほうが、使い心地も流しやすさも安心です。
フケが気になるときは使えますか？
かさつきによるフケなのか、皮脂によるものなのかで向き不向きが変わります。赤みやかゆみを伴う場合は使用を控え、皮膚科で相談してください。
まとめ：頭皮クレンジングは週1回のリセットケアとして
頭皮クレンジングは、シャンプーだけでは落としにくい汚れをやさしくリセットするケアです。
目的は皮脂汚れやスタイリング剤の残りを落とすこと
頻度は週1回程度が目安
指の腹でやさしく動かし、爪を立てない
すすぎと乾かし方までていねいに行う
頭皮に異常があるときは中止し、専門医に相談する
やさしいケアを続けて、すこやかな頭皮環境を目指しましょう。
