「頭皮がかゆい」「フケが増えた気がする」「頭皮に赤みがある」といった悩みを感じたことはありませんか。これらの症状は、頭皮湿疹のサインかもしれません。
本記事では、頭皮湿疹の原因やケア方法、シャンプーの選び方を解説します。頭皮環境をととのえるきっかけになれば幸いです。
監修者：平岩 亮一
医療法人社団日進会 院長、理事長 平岩 亮一（ひらいわ りょういち）
医師（皮膚科、形成外科、美容皮膚科）
医療法人社団日進会院長・理事長。1995年、埼玉医科大学医学部卒業。
埼玉医科大学病院、東京医科歯科大学病院、都内美容外科にて、形成外科、皮膚科、美容外科を学び、2017年、医療法人社団日進会開設、にっしん皮フ科・形成外科開業。今年で開業20周年。
所属学会（日本形成外科学会、日本美容外科学会、コエンザイムQ10協会、抗加齢医学会）。平成28年の【生体皮膜剤】で特許取得を皮切りに、アメリカ、フランス、イタリア、カナダの国際特許を含む計13件の特許を取得し現在に至る。
にっしん皮フ科・形成外科：https://nishicli.jp/
※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。
頭皮湿疹とは
頭皮湿疹とは、頭皮に炎症が起こり、かゆみや赤み、フケなどの症状が現れる状態のことです。放置すると症状が長引く恐れがあるため、早めのケアが大切です。
頭皮湿疹の主な症状
かゆみがある
フケが増える
赤みが出る
頭皮が乾燥してカサカサする
かきむしると痛みが出る
症状が気になる場合は、皮膚科の受診も検討しましょう。
頭皮湿疹の主な原因
頭皮湿疹にはさまざまな原因が考えられます。
頭皮の乾燥
汗・皮脂の過剰分泌
シャンプーが合っていない
ストレスや生活習慣の乱れ
季節や環境の変化
それぞれ詳しく解説します。
頭皮の乾燥
頭皮が乾燥すると、バリア機能が低下し、外部刺激に敏感になります。冬の乾燥した空気やエアコンの風、洗いすぎなどが乾燥の原因になることがあります。
汗・脂の過剰分泌
汗・皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が詰まったり、常在菌のバランスが崩れたりすることがあります。これが頭皮の炎症やフケの原因になることがあります。
シャンプーが合っていない
洗浄力の強すぎるシャンプーは、必要なうるおいまで落としてしまい、頭皮の乾燥やバリア機能の低下を招く恐れがあります。また、シャンプーの成分が刺激になっている可能性もあります。
ストレスや生活習慣の乱れ
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、頭皮環境に影響を与えることがあります。睡眠不足や偏った食生活も、頭皮の状態を不安定にする原因となります。
季節や環境の変化
季節の変わり目は気温や湿度が変化し、頭皮のコンディションが崩れやすくなります。また、紫外線も頭皮にダメージを与える原因のひとつです。
頭皮湿疹をケアする方法
頭皮湿疹をケアするためのポイントを紹介します。
シャンプーの見直し
アミノ酸系など、マイルドな洗浄成分のシャンプーを選ぶ
シャンプーは1日1回にとどめる
すすぎ残しがないよう丁寧にすすぐ
地肌に触れないように泡で洗う。
熱すぎないお湯（38度前後）を使う
頭皮の保湿
頭皮も肌と同じように乾燥します。頭皮用のローションやエッセンスを使い、うるおいを補うことを心がけましょう。
生活習慣の改善
十分な睡眠をとる
バランスの良い食事を心がける
ストレスを溜めない工夫をする
適度な運動を取り入れる
頭皮湿疹向けのシャンプーの選び方
頭皮湿疹が気になる方のシャンプー選びのポイントを紹介します。
おすすめの特徴
避けたい特徴
高級アルコール系の洗浄成分（ラウリル硫酸Naなど）
メントールなど清涼感の強い成分
強い香料が配合されたもの
頭皮湿疹で注意したいNG行動
頭皮湿疹を悪化させないために、以下の行動は避けましょう。
頭皮をかきむしる
1日に何度もシャンプーする
熱いお湯で洗う
自己判断でステロイド外用薬を長期使用する
濡れた髪を放置する（雑菌が繁殖しやすくなる）
症状が長引く場合やひどくなる場合は、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。
まとめ：頭皮湿疹はやさしいケアで頭皮環境をととのえる
頭皮湿疹は、乾燥や皮脂バランスの乱れ、シャンプーが合っていないことなどが原因で起こります。
ケアのポイントをまとめます。
マイルドな洗浄力のシャンプーを選ぶ
できるだけ頭皮に負担をかけぬよう地肌に触れず泡で洗う。
頭皮の保湿を心がける
生活習慣を整える
症状が長引く場合は皮膚科を受診する
日々のケアで頭皮環境をやさしくととのえ、すこやかな頭皮を目指しましょう。
