鼻の白い角栓の正体とは？できる原因と正しい取り方・予防ケアを解説

「鼻を触るとザラザラする」「毛穴から白いものが出ている」そんな経験はありませんか？

鼻の白い角栓は、多くの方が悩む肌トラブルのひとつです。無理に押し出すと毛穴が広がったり、肌を傷つけたりする原因になるため、正しいケア方法を知ることが大切です。

本記事では、鼻の白い角栓の正体やできる原因、正しい取り方と予防ケアを解説します。毛穴をすっきりととのえるきっかけになれば幸いです。

なお、角栓のケアについては、以下の記事も併せてご覧ください。

▷関連記事：「角栓を取る方法は？汚れが毛穴に詰まる原因や効果的なスキンケアを解説」

監修者：吉岡 容子

東京医科大学卒業、麻酔科学講座入局。

麻酔科退局後、皮膚科・美容皮膚科を経て、平成24年より

医療法人容紘会 高梨医院皮膚科・ 美容皮膚科を開設。院長として現在も勤務。

日本レーザー医学会、日本抗加齢医学会、日本美容皮膚科学会など数多くの学会に所属する。

高梨医院：https://www.takanashi-hp.com/

※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。

鼻の白い角栓の正体とは？

鼻の白い角栓は、毛穴に詰まった皮脂と古い角質が混ざり合ったものです。

角栓ができるメカニズム

角栓は、以下のようなメカニズムでできます。

1. 皮脂が毛穴から分泌される

2. 古い角質が毛穴周辺に溜まる

3. 皮脂と角質が混ざり合う

4. 毛穴の中で固まって角栓になる

角栓の約70%は古い角質（タンパク質）、約30%は皮脂でできているといわれています。

白い角栓と黒い角栓の違い

角栓には白いものと黒いものがあります。

黒い角栓については、「毛穴の黒い角栓はなぜできる？原因や適切なケア方法・やってはいけないことを解説」も参考にしてみてください。

---

鼻に白い角栓ができる原因

鼻に白い角栓ができる原因はさまざまです。主な原因を確認しましょう。

• 皮脂の過剰分泌

• ターンオーバーの乱れ

• メイクや汚れの落とし残し

• 乾燥

• 間違ったスキンケア

それぞれ詳しく解説します。

皮脂の過剰分泌

鼻は顔の中でも皮脂腺が多く、皮脂が出やすい部位です。皮脂が過剰に分泌されると、毛穴に詰まりやすくなり、角栓ができやすくなります。

皮脂の過剰分泌の原因としては、以下が挙げられます。

• ホルモンバランスの乱れ

• 食生活の乱れ

• ストレス・睡眠不足

• 間違ったスキンケア

ターンオーバーの乱れ

肌のターンオーバー（新陳代謝）が乱れると、古い角質が剥がれ落ちにくくなり、毛穴に溜まりやすくなります。

ターンオーバーが乱れる原因としては、以下が挙げられます。

• 加齢

• 睡眠不足

• ストレス

• 紫外線ダメージ

• 栄養不足

ターンオーバーについては、「肌の代謝（ターンオーバー）とは？乱れる原因と整えるための生活習慣・スキンケアを解説」も参考にしてみてください。

メイクや汚れの落とし残し

クレンジングや洗顔が不十分だと、メイクや汚れが毛穴に残り、角栓の原因になります。

特に、ウォータープルーフのメイクや日焼け止めは落ちにくいため、しっかりとクレンジングすることが大切です。

乾燥

肌が乾燥すると、肌を守ろうとして皮脂が過剰に分泌されることがあります。また、乾燥によって角質が硬くなり、毛穴に詰まりやすくなります。

間違ったスキンケア

以下のようなスキンケアは、角栓を悪化させる原因になります。

• 洗顔のしすぎ

• ゴシゴシこする洗顔

• 保湿不足

• 毛穴パックのやりすぎ

• 指で角栓を押し出す

正しいスキンケアを心がけることが大切です。

鼻の白い角栓の正しい取り方

鼻の白い角栓を取る正しい方法を紹介します。

基本のクレンジング・洗顔

角栓ケアの基本は、毎日のクレンジングと洗顔です。

クレンジングのポイント

• メイクや日焼け止めを丁寧にしっかり落とす

• オイルクレンジングやバームクレンジングは角栓を溶かしやすい

• 小鼻は指の腹でくるくるとやさしくなじませる

• こすりすぎない

洗顔のポイント

• たっぷりの泡でやさしく洗う

• 小鼻は泡を転がすように洗う

• ぬるま湯（32〜34度程度）で洗う

• すすぎ残しがないようにする

クレンジングの詳しい方法については「クレンジングのやり方を徹底解説！タイプ別の使い方やポイントなど基本を紹介」も参考にしてみてください。

酵素洗顔を取り入れる

酵素洗顔は、角栓の主成分であるタンパク質（古い角質）を分解する働きがあります。

酵素洗顔のポイント

• 週1〜2回程度の使用がおすすめ

• 泡立てて使う

• 長時間肌に置かない

• 使用後はしっかり保湿する

酵素洗顔については、「酵素洗顔とは？メリット・デメリットや選び方、取り入れる際の注意点を解説」も参考にしてみてください。

クレイパックを活用する

クレイには、皮脂や汚れを吸着する働きがあります。

クレイパックのポイント

• 週1〜2回程度の使用がおすすめ

• 乾燥しすぎないうちに洗い流す

• 使用後はしっかり保湿する

蒸しタオルで毛穴を開く

クレンジングや洗顔の前に蒸しタオルで毛穴を開くと、汚れが落ちやすくなります。

蒸しタオルの方法

5. タオルを水で濡らして絞る

6. 電子レンジで30秒〜1分程度温める

7. 顔に2〜3分程度当てる

8. その後、クレンジング・洗顔を行う

鼻の白い角栓ケアで絶対にやってはいけないこと

角栓ケアで避けるべきNG行動を確認しましょう。

指で角栓を押し出す

指で角栓を押し出すのは、絶対に避けてください。

押し出しがNGな理由

• 毛穴が広がる

• 肌を傷つける

• 炎症を起こす可能性がある

• 色素沈着の原因になる

• 余計に角栓ができやすくなる

毛穴パックのやりすぎ

毛穴パック（シートタイプ）は、角栓を取り除く効果がありますが、やりすぎは逆効果です。

やりすぎがNGな理由

• 肌に負担がかかる

• 圧がかかることで毛穴が広がる

• 肌のバリア機能が低下する

使用する場合は、月1〜2回程度に留めましょう。

ゴシゴシこする洗顔

角栓を取ろうとしてゴシゴシこすると、肌を傷つけ、バリア機能が低下します。やさしく洗うことを心がけましょう。

洗顔のしすぎ

皮脂を取りすぎると、肌が乾燥を感じて余計に皮脂を分泌してしまいます。洗顔は朝晩2回で十分です。

鼻の白い角栓を予防するケア方法

角栓を予防するためのケア方法を紹介します。

毎日のクレンジング・洗顔を丁寧に行う

角栓予防の基本は、毎日のクレンジングと洗顔を丁寧に行うことです。メイクや汚れをしっかり落とし、毛穴に詰まらせないようにしましょう。

保湿をしっかり行う

保湿を怠ると、肌が乾燥して皮脂が過剰に分泌されたり、角質が硬くなったりします。化粧水、乳液、クリームでしっかり保湿しましょう。

定期的な角質ケアを行う

週1〜2回程度、酵素洗顔やクレイパックで角質ケアを行いましょう。古い角質を溜めないことが、角栓予防につながります。

生活習慣を整える

以下の生活習慣を心がけましょう。

• 十分な睡眠をとる（7〜8時間程度）

• バランスの良い食事を心がける

• ストレスを溜めない

• 紫外線対策を行う

皮脂バランスを整える

皮脂の過剰分泌を抑えるために、以下を意識しましょう。

• 脂っこい食事や糖質の多い食事を控える

• ビタミンB群を積極的に摂る

• 保湿をしっかり行い、インナードライを防ぐ

まとめ：鼻の白い角栓はやさしいケアで予防・改善

鼻の白い角栓は、皮脂と古い角質が混ざり合って毛穴に詰まったものです。放置すると酸化して黒ずみになるため、早めのケアが大切です。

角栓ケアのポイントは以下の通りです。

• 毎日のクレンジング・洗顔を丁寧に行う

• 週1〜2回の酵素洗顔やクレイパックで角質ケア

• 保湿をしっかり行う

• 指で押し出すのは絶対にNG

• 毛穴パックはやりすぎない

• 生活習慣を整える

無理に取ろうとせず、やさしいケアを続けることで、毛穴をすっきりととのえましょう。