「肌が乾燥するとかゆくなってつい掻いてしまう」「保湿しているのにかゆみが収まらない」と感じたことはありませんか。
乾燥肌のかゆみは、角層のバリア機能が低下することで起こりやすくなります。本記事では、乾燥肌でかゆみが生じるメカニズムや原因、かゆみを和らげるためのスキンケアの方法を解説します。
かゆみに悩む方にとって、日々のケアを見直すきっかけになれば幸いです。
監修者：鈴木 稚子（すずき・わかこ）
医学博士・六本木スキンクリニック院長
・日本皮膚科学会正会員
・日本抗加齢医学会認定皮膚科専門医
・医師会スポーツ認定医
・日本温泉気候物理医学会温泉療法医
・日本旅行医学会認定医
・美容内科学会評議員
・日本温活協会代表理事
六本木スキンクリニック：https://roppongi-skin.com/aboutus/message/
※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。
乾燥肌でかゆみが起こるメカニズム
乾燥肌のかゆみは、単に肌が乾いているだけでなく、肌内部でさまざまな変化が起こっています。
バリア機能の低下とかゆみの関係
肌が乾燥すると、角層のうるおいが不足し、細胞間脂質のバランスが崩れます。すると角層にすきまが生じ、外部刺激が肌の内側に侵入しやすくなります。この刺激がかゆみを感じる神経に届くことで、かゆみが発生します。
かゆみの悪循環
かゆみを感じて掻いてしまうと、角層がさらにダメージを受け、バリア機能がいっそう低下します。するとさらに刺激が入りやすくなり、かゆみが増すという悪循環に陥る恐れがあります。
乾燥肌のかゆみの原因
かゆみを引き起こす乾燥には、さまざまな要因が関わっています。
空気の乾燥
入浴時の習慣
加齢による皮脂・セラミドの減少
衣類や寝具の刺激
それぞれ詳しく解説します。
空気の乾燥
秋冬の外気やエアコンの効いた室内は、湿度が低くなりがちです。乾燥した環境に長時間いると、肌の水分が蒸発しやすくなり、かゆみの原因になることがあります。
入浴時の習慣
熱いお湯に長時間浸かると、肌に必要な皮脂やセラミドが流出しやすくなります。また、体をゴシゴシ洗うことも角層を傷つけ、乾燥とかゆみを悪化させる恐れがあります。
加齢による皮脂・セラミドの減少
年齢とともに、肌の皮脂分泌量やセラミドの量は減少する傾向にあります。うるおいを保つ力が弱まることで、乾燥しやすくかゆみを感じやすい肌になる可能性があります。
衣類や寝具の刺激
化学繊維やウール素材など、肌に合わない衣類や寝具が触れることで、かゆみが誘発されることがあります。肌が乾燥している状態では、わずかな摩擦でも刺激になりやすいです。
かゆみを和らげるスキンケアの方法
乾燥肌のかゆみを和らげるためには、保湿を中心としたやさしいケアが大切です。
セラミド配合のアイテムで保湿する
セラミドは角層のバリア機能を支える成分です。セラミド配合の化粧水や乳液を使うことで、角層にうるおいを与え、バリア機能をサポートします。かゆみが気になる部位には重ねづけするのもおすすめです。
入浴後はすぐに保湿する
お風呂上がりは肌の水分が急速に蒸発しやすいタイミングです。タオルでやさしく水分を拭き取ったら、すぐに化粧水や乳液でうるおいを与えましょう。できれば入浴後5分以内の保湿を心がけてみてください。
低刺激なアイテムを選ぶ
かゆみがある肌はバリア機能が低下している状態です。アルコールや香料が含まれないやさしい処方のアイテムを選び、肌への負担を最小限に抑えましょう。
掻かずに冷やす
かゆみが出たときは、掻く代わりに冷たいタオルや保冷剤をあてて冷やすと、かゆみが一時的に落ち着くことがあります。掻いて角層を傷つけないことが、かゆみの悪循環を防ぐポイントです。
かゆみを防ぐための日常の工夫
室内の湿度を保つ
加湿器を活用して、室内の湿度を50〜60%程度に保ちましょう。乾燥した環境は肌の水分を奪いやすいため、うるおいのある空間をつくることが大切です。
ぬるめのお湯で入浴する
入浴時は38〜40℃程度のぬるめのお湯を心がけましょう。長風呂を避け、肌をやさしく洗うことで、必要なうるおいを守れます。
肌にやさしい衣類を選ぶ
コットンやシルクなど、肌あたりのやさしい素材を選ぶことで、衣類による摩擦を減らせます。とくに肌に直接触れるインナーは素材にこだわるのがおすすめです。
まとめ：乾燥肌のかゆみは丁寧な保湿とやさしいケアで和らげましょう
乾燥肌のかゆみは、バリア機能の低下と外部刺激の侵入が主な原因です。セラミド配合のアイテムで丁寧に保湿し、入浴後すぐのケアを習慣にすることで、かゆみの軽減が期待できます。
毎日のやさしいケアで、うるおいのあるすこやかな肌をととのえていきましょう。
