「同じ場所に何度もニキビが繰り返される」「スキンケアを変えてもニキビが治まらない収まらない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
大人ニキビは、思春期ニキビとは異なり、複数の原因が複合的に絡み合って起こります。本記事では、大人ニキビが繰り返される原因を詳しく解説し、予防のためのスキンケアのポイントを紹介します。
ニキビの根本原因を知り、繰り返さない肌を目指すきっかけになれば幸いです。
監修者：吉岡 容子
東京医科大学卒業、麻酔科学講座入局。
麻酔科退局後、皮膚科・美容皮膚科を経て、平成24年より
医療法人容紘会 高梨医院皮膚科・ 美容皮膚科を開設。院長として現在も勤務。
日本レーザー医学会、日本抗加齢医学会、日本美容皮膚科学会など数多くの学会に所属する。
高梨医院：https://www.takanashi-hp.com/
※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。
大人ニキビの主な原因
大人ニキビは単一の原因ではなく、いくつかの要因が重なって発生します。
ターンオーバーの乱れによる角質肥厚
乾燥によるバリア機能の低下
ホルモンバランスの乱れ変動
ストレスによる皮脂分泌の増加
生活習慣の乱れ
間違ったスキンケア
それぞれ詳しく解説します。
ターンオーバーの乱れによる角質肥厚
ストレスや加齢、睡眠不足などが原因でターンオーバーが乱れると、古い角質が毛穴の出口にたまります。角質が厚くなると毛穴がふさがれ、皮脂が排出されにくくなり、ニキビができやすい状態になります。
乾燥によるバリア機能の低下
「ニキビ=脂性肌」というイメージがありますが、実は乾燥も大人ニキビの大きな原因です。肌が乾燥すると角層が硬くなり、毛穴が詰まりやすくなります。また、乾燥を補おうと皮脂が過剰に分泌されることもあります。
ホルモンバランスの変動
生理前や更年期、ストレスを感じたときなど、ホルモンバランスが乱れ変動すると皮脂分泌が増えたり、肌が敏感になったりします。とくに黄体ホルモンの分泌が増える時期は、ニキビができやすい傾向があります。
ストレスによる皮脂分泌の増加
過度なストレスは、自律神経やホルモンバランスに影響を与えます。ストレスを感じると男性ホルモンの分泌が促され、皮脂が増加してニキビにつながることがあります。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や偏った食事、運動不足は、肌のターンオーバーや免疫力に影響を与えます。とくに脂質や糖質の摂りすぎは、皮脂分泌を促進する恐れがあります。
間違ったスキンケア
洗顔のしすぎ、保湿不足、肌に合わないコスメの使用なども、大人ニキビの原因になります。ニキビを気にして洗いすぎると、肌のバリア機能がさらに低下し、ニキビが悪化する悪循環に陥ることがあります。
大人ニキビを予防するためのスキンケア
原因を理解したうえで、予防のためのケアを実践しましょう。
保湿を最優先にする
大人ニキビの予防には、しっかりとした保湿が欠かせません。セラミドやヒアルロン酸配合の化粧水で角層にうるおいを与え、油分を抑えた乳液やジェルクリームでフタをしましょう。
やさしく洗顔する
1日2回の洗顔を基本に、泡でやさしく洗いましょう。洗顔後のすすぎは丁寧に行い、洗い残しがないよう注意します。洗いすぎは乾燥の原因になるため避けましょう。
ノンコメドジェニック処方のアイテムを選ぶ
毛穴を詰まらせにくい処方のアイテムを選ぶことで、ニキビ予防につながります。化粧水や乳液、日焼け止めなど、肌に直接触れるアイテムをチェックしましょう。
紫外線対策を習慣にする
紫外線は肌のメラニンを活性化させたり、ターンオーバーを乱すためし、ニキビ跡の色素沈着を促す恐れがあります。毎日の紫外線対策を習慣にして、ニキビの予防と跡のケアを同時に行いましょう。
生活習慣の見直しでニキビを予防する
バランスのよい食事を心がける
ビタミンB2・B6は皮脂バランスの調整に、ビタミンCはコラーゲン生成のサポートに役立ちます。野菜、果物、魚、大豆製品を意識的に摂りましょう。
質のよい睡眠を確保する
睡眠中は肌のターンオーバーが活発になります。毎日同じ時間に寝起きし、67〜8時間の睡眠を確保することが理想です。
ストレスを上手にケアする
自分に合ったストレス発散方法を見つけ、こまめに取り入れましょう。軽い運動や入浴、趣味の時間など、心身をリラックスさせる習慣がすこやかな肌にもつながります。
まとめ：大人ニキビの原因を知り、保湿と生活習慣で予防しましょう
大人ニキビは、乾燥・ターンオーバーの乱れ・ホルモンバランス・ストレスなど、複合的な原因で繰り返されます。保湿を中心としたやさしいスキンケアと、生活習慣の見直しを組み合わせることで、ニキビのできにくい肌を目指せます。
毎日のケアを丁寧にととのえ、すこやかな肌を守っていきましょう。
