「大人ニキビがあるとき、どんなスキンケアをすればいいのかわからない」「ニキビを悪化させないケアが知りたい」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
大人ニキビのスキンケアは、清潔と保湿のバランスがポイントです。本記事では、大人ニキビに適したスキンケアの手順やアイテム選びのコツ、やってはいけないNG行動を解説します。
ニキビを繰り返さない肌を目指すためのヒントになれば幸いです。
監修者：山本 晴香
滋賀医科大学を卒業後、内科・呼吸器内科に従事しつつ、MBA取得
2024年～山本クリニック Softmedi 美容皮膚科・美容内科を従事
2025年9月～同院院長就任
美容皮膚科医・美容内科医
Global Unity Japan講師
【資格】
日本専門医機構認定内科専門医
抗加齢医学会専門医
国際認証(AACSB/AMBA/EQUIS)MBA
ボトックスビスタ認定医
ジュビダームビスタ認定医
【所属学会】
内科学会、呼吸器学会、抗加齢医学会、美容内科学会、日本オーソモレキュラー医学会(JSOM)、国際オーソモレキュラー医学会(ISOM)、美容皮膚科学会
山本クリニック Softmedi 美容皮膚科・美容内科：https://www.softmedi.net/
※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。
大人ニキビのスキンケアで大切なこと
大人ニキビのケアでは、以下の3つのバランスを意識することが大切です。
清潔を保つ
余分な皮脂や汚れを落とし、毛穴が詰まらない状態を保つことがニキビ予防の基本です。ただし、洗いすぎは逆効果になるため注意しましょう。
うるおいを与える
乾燥は大人ニキビの大きな原因です。「ニキビがあるから保湿しない」は間違いです。適切なうるおいを与えて、角層をやわらかく保つことが毛穴詰まりの予防につながります。
刺激を避ける
ニキビがある肌は敏感になっています。摩擦や刺激の強い成分は避け、肌にやさしいケアを心がけましょう。
大人ニキビの正しいスキンケア手順
毎日のケアの流れを正しく整えましょう。
クレンジング
洗顔
化粧水
美容液（必要に応じて）
乳液またはジェルクリーム
それぞれ詳しく解説します。
クレンジング
メイクをした日は必ずクレンジングを行いましょう。ジェルやミルクタイプなど、肌への負担が少ないクレンジングがおすすめです。指の腹でやさしくなじませ、短時間で洗い流すのがポイントです。
洗顔
洗顔料をたっぷり泡立て、きめ細かい泡で顔を包み込むように洗います。ゴシゴシこすらず、泡を転がすイメージでやさしく。すすぎは32〜34℃のぬるま湯で20回以上丁寧に行い、洗い残しがないようにしましょう。
化粧水
洗顔後すぐに、手のひらにとった化粧水をやさしくハンドプレスしてなじませます。ニキビがある部位にも均一にうるおいを与えましょう。さっぱりとしたテクスチャーで、ノンコメドジェニック処方のものが使いやすいです。
美容液（必要に応じて）
ニキビ跡の色素沈着が気になる場合は、ビタミンC誘導体やナイアシンアミド配合の美容液を取り入れるのもおすすめです。ただし、ニキビの炎症がひどい場合は刺激になることもあるため、肌の様子を見ながら使いましょう。
乳液またはジェルクリーム
化粧水で与えたうるおいをとどめるために、乳液やジェルクリームでフタをします。べたつきが気になる方は、油分を抑えた軽いテクスチャーのものを選びましょう。ニキビ部分にも薄く塗り、乾燥を防ぐことが大切です。
アイテム選びのコツ
ノンコメドジェニックテスト済みを選ぶ
毛穴を詰まらせにくい処方のアイテムを選ぶことで、ニキビの予防につながります。商品パッケージの表示を確認しましょう。
油分が少なめのものを選ぶ
油分が多いアイテムは毛穴を詰まらせる恐れがあります。ジェルタイプやさっぱりした乳液など、油分を抑えた使用感のものが大人ニキビには向いています。
抗炎症成分配合のものに注目する
グリチルリチン酸2Kやアラントインなど、肌荒れを防ぐ有効成分が配合されたアイテムも選択肢のひとつです。
大人ニキビのスキンケアで避けたいNG行動
洗顔のしすぎ
1日3回以上の洗顔や、洗浄力が強すぎるアイテムの使用は、必要なうるおいまで奪い、乾燥とニキビの悪化につながります。
ニキビを潰す
潰すと雑菌が入り炎症が悪化したり、跡が残りやすくなったりする恐れがあります。触らないことを心がけましょう。
スクラブやピーリングのやりすぎ
角質ケアは適度であればよいですが、やりすぎるとバリア機能を傷つけ、ニキビを悪化させる恐れがあります。週1回程度にとどめましょう。
まとめ：大人ニキビのスキンケアは保湿とやさしさのバランスが大切です
大人ニキビのスキンケアは、清潔・保湿・低刺激の3つのバランスがポイントです。やさしく洗ってしっかり保湿し、肌に余計な刺激を与えないケアを習慣にすることで、ニキビのできにくいすこやかな肌を目指せます。
毎日の丁寧なケアで、うるおいのある肌をととのえていきましょう。
