「頬の位置が下がった気がする」「ほうれい線が目立つようになった」そんな変化を感じていませんか。
頬のたるみは、加齢によるコラーゲンの減少や紫外線ダメージ、表情筋の衰えなどが原因で起こります。放置するとほうれい線やフェイスラインのゆるみが進行する恐れがあります。
本記事では、頬のたるみの原因と、ハリのある肌を目指すためのスキンケア・生活習慣のポイントを解説します。
監修者：権東 容秀
東京イセアクリニックに勤務し、日本形成外科学会 専門医、日本皮膚科学会 専門医、
日本創傷外科学会 専門医、日本熱傷学会 専門医、化粧品検定 特級を有する。
クマ取りやタトゥー切除などの外科手術を数多く行いながら、術後の傷跡まで手厚いフォローが可能。
また、皮膚科専門医としてニキビやシミ、シワ、たるみなどの皮膚科治療も得意とする。
東京イセアクリニック：https://www.tokyoisea.com/#main
権東容秀Instagram：https://www.instagram.com/gondo_isea/
※本記事には商品紹介の項目が含まれますが、医師が特定の商品を推奨するわけではありません。
頬がたるむ主な原因
頬のたるみの原因を理解し、適切なケアにつなげましょう。
コラーゲン・エラスチンの減少
加齢とともにコラーゲンやエラスチンが減少すると、頬を支える力が弱まり、たるみが生じます。30代後半から特にコラーゲンの減少が加速するといわれているため、早めのケアが大切です。
紫外線によるダメージ
紫外線のUVAは肌の奥まで届き、コラーゲンやエラスチンを破壊します。日常的に紫外線を浴び続けることで、肌のハリが失われ、頬のたるみにつながります。
表情筋の衰え
頬の筋肉が衰えると、皮膚や脂肪を支えきれなくなります。デスクワークで無表情の時間が長い方や、あまり笑わない方は表情筋が衰えやすい傾向があります。
乾燥によるハリの低下
肌の乾燥はハリの低下に直結します。うるおい不足の肌はキメが乱れ、弾力が失われやすくなるため、たるみを加速させる要因になります。
頬のたるみをケアするスキンケア方法
毎日のスキンケアで頬のたるみにアプローチしましょう。
ハリをサポートする美容液を使う
レチノール、ナイアシンアミド、ビタミンC誘導体、ペプチドなどのハリをサポートする成分が配合された美容液を取り入れましょう。洗顔後の清潔な肌にやさしくなじませ、頬全体にまんべんなく塗ることがポイントです。
保湿をしっかり行う
化粧水でうるおいを与えた後、乳液やクリームで肌にフタをしましょう。セラミドやヒアルロン酸など、保水力の高い成分を含むアイテムを選ぶと、うるおいのある肌を保ちやすいです。
リフトアップを意識した塗り方
スキンケアアイテムを塗る時は、頬からこめかみに向かって引き上げるようにやさしくなじませましょう。下から上へ、内側から外側へ塗ることで、たるみケアをサポートします。
紫外線ケアを毎日行う
日焼け止めは曇りの日でも毎日塗ることが大切です。帽子やサングラスも活用し、紫外線からのダメージを防ぎましょう。
頬のたるみケアにおすすめの生活習慣
生活習慣の見直しも、頬のたるみケアに大きく貢献します。
表情筋エクササイズ
口角を上げて10秒キープしたり、頬を膨らませて空気を左右に移動させたりするエクササイズが効果的です。1日5分程度の継続で、表情筋を鍛えてリフトアップをサポートしましょう。
コラーゲン生成をサポートする栄養素
ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない栄養素です。柑橘類やキウイ、パプリカなどを積極的に取り入れましょう。たんぱく質もコラーゲンの材料になるため、肉や魚、大豆製品もバランスよく摂ることが大切です。
姿勢を正す
猫背やうつむき姿勢は頬のたるみを加速させます。背筋を伸ばし、スマートフォンは目線の高さで持つことを意識しましょう。正しい姿勢を保つことで、フェイスラインの引き締めにもつながります。
頬のたるみをチェックする方法
自分の頬のたるみの程度を確認する方法を紹介します。
鏡を使ったセルフチェック
正面の鏡を見て、ほうれい線やフェイスラインの状態を確認しましょう。次に鏡を下に持って見上げると、たるみが軽減されて見えるはずです。この差が大きいほど、たるみが進んでいる可能性があります。
5年前の写真と比較する
過去の写真と見比べることで、頬の位置やフェイスラインの変化を客観的に確認できます。変化に気づいたら早めのケアを始めましょう。
指でそっと持ち上げてみる
頬を指でやさしく持ち上げた時に印象が大きく変わる場合は、たるみケアが効果的なサインです。リフトアップを意識したスキンケアを取り入れてみてください。
マッサージの注意点
頬のマッサージは効果的ですが、力を入れすぎると逆効果になる恐れがあります。必ずスキンケアアイテムの滑りを利用し、指の腹でやさしく行今しょう。1回3〜5分程度を目安に、毎日続けることが大切です。
スペシャルケアの取り入れ方
週に1〜2回、コラーゲンやペプチド配合のシートマスクでスペシャルケアを行うのもおすすめです。マスクをのせた上からラップを軽くかぶせると、成分の浸透がサポートされます。パック後はクリームでしっかりフタをしましょう。
まとめ：頬のたるみはやさしいケアとハリを意識した習慣でととのえる
頬のたるみは、コラーゲンの減少や紫外線、表情筋の衰え、乾燥などが原因で起こります。ハリをサポートする美容液でのスキンケアや紫外線ケア、表情筋エクササイズを取り入れて、すこやかでハリのある頬をととのえましょう。
毎日の丁寧なケアで、リフトアップを目指してみてください。
